痩せたいんだったら筋トレダイエットしたほうが確実に痩せるってホント?

ダイエットと聞くとまず思い浮かぶのが走ったり歩いたり
そう有酸素運動を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか?
私もずっとそう思っていたのですがどうやら有酸素運動に
頼りダイエットするのはちょっと危険というか痩せにくいということが
わかったんです

そうですね~これはあるジムの先生に言われたんですが
10代~20前半の食べても太らない世代を除いで
30代から上は確実に筋トレすることで短期的に痩せることが
できるんだそう

ダイエットで筋トレをするって聞くとなんで痩せたいのに筋トレをしなくちゃいけないの向き向きになって逆に太っちゃうじゃないと思う人も多いと思いますが
逆だったんですね

その理由を今回は説明していきますね

スポンサードリンク

筋トレして痩せるのと食事制限して痩せるのは全然違うんです!!

あなたは人間が動いてない時にも基礎代謝が消費しているって言う話を
聞いたことがありますか

動いてない時でもカロリーを消費していてその基礎代謝のうち20%から40%が筋肉でまかなわれていると言われているんです

つまり筋肉の量増やすと何もしなくてもエネルギーを消費し痩せる体に近づくことができるんですね。

逆を行ってしまうと筋肉量が減れば基礎代謝量が減り
少し食べても太ってしまうんです

もちろん食事制限でも痩せるかもしれませんがやはり無理なダイエットをすると
リバウンドが襲ってきたり数日は良かったとしてもその反動で爆食いしちゃうなんてこともありえます

食事制限でやっていくならずっと少ししか食べちゃダメという
感じになっちゃうんです

そしたら栄養も取れないし頭もぼーっとして他のことで
ミスをしがちだし痩せてても楽しくありませんよね

筋トレをすれば極端な食事制限をする必要もありませんし
むしろきちんと食べた方が筋トレでダイエットすることができるんです

スポンサードリンク

ジムでダイエットするには毎日行かないとダメなの

ジムに入会したときって、「よし頑張るぞ」と思い筋トレやダイエットに励む人も
多いと思います

最初のうちは毎日行かなきゃいけないのかなと思いお仕事で
疲れてもアドレナリン効果で毎日通ったりちゃうんですよね

エニタイムみたいに24時間ジムならいつでも通えますしね
でもだんだんと通っていくうちに人の体って疲れを訴え始め
「あー今日はだるいなぁ」「今日は疲れたからもうやめよう」
とジムから遠のいたりしたりするんですよね

でも知ってましたか?
筋トレでダイエットをする場合ジムに毎日通う必要はありません

むしろ毎日ジムに通い筋トレをすることによって筋肉の回復を妨げたに
筋力が低下したりする恐れもありますから逆効果になっちゃうんです

筋トレに最も適切なのは中2日で大丈夫

月曜日に行ったとしたら火曜、水曜はお休みして
木曜日に

木曜日にジムに行ったんだったら金曜、土曜はお休みして日曜日に

週に2,3回程度で短期間で筋肉付き代謝も上がり結果
ダイエットに成功するんですね

スポンサードリンク