スマホ老眼の治し方 ヒルナンデスでやってた改善方法

スマホ老眼の治し方 ヒルナンデスでやってた改善方法

スマホってあまり見ないようにしようと思ってもついつい見てしまいがちで
すよね。

私も朝起きた時も、夜寝る時も時間がないのについ見てしまいます。

それによってスマホ老眼、多いようですよ。

ヒルナンデスでスマホ老眼、ほとんど治せるという先生がいました。

ヒルナンデスでやってた改善方法でスマホ老眼を治していきましょう。

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ヒルナンデスでやってた改善方法とは?

若い人でも、視力低下が急増しているようです。

文部科学省の調査で視力が1.0未満の割合が中学生が56%
高校生が67.2%ですって。

成人では20代~60代を対象としているのに視力0.1未満の割合が29.7%と約3割
がなっています。

でもスマホ老眼をほとんど治せるといっているのが眼科医の日比野佐和子先生

スマホ老眼、治し方を教えてくれるなら治したいですよね。

この先生は「眼トレ」の本をいくつも出しています。

眼の回復トレーニング。

本だったら好きな時に見ることが出来るので、いいですよね。

売り上げ累計が50万部以上なんて凄い!

スマホ老眼だけでなく、老眼・近視・遠視に効果がある「眼トレ」を紹介し
てくれました。

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スマホ老眼とは?

眼トレはスマホ老眼・老眼・近視・遠視の人9割に効果があるそうですよ。

老眼とは、目のピントを調節する毛様体筋が衰え、近くのものが見えにくく
なることを言います。

スマホ老眼も同じことですよね。

スマホを1日に見る時間は3時間以上の人が約5割もいます。

5割って半分ですよね。

そのくらい、スマホが生活に密着していてスマホが無いのがもう考えられない
世の中ですよね。

まずは自分で検査をしてみましょう。

新聞などの字で例えば「ぱ」を自分の目から離して持ちましょう。

それを段々と自分の目に近づけていって、「ぱ」と「ば」の見分けが出来なく
なる距離を測ります。

40㎝以上だとスマホ老眼

30㎝以上だとスマホ予備軍

30㎝未満だと正常となります。

あと年齢的に45歳以上だと老眼は出てきますので、40㎝以上でもスマホ老眼
予備軍となったりします。

スマホ老眼の治し方とは?

老眼が治って視力が回復したらいう事ないですよね。

眼トレは目の周りの筋肉のトレーニングなので顔を固定して目だけを動かして
行ないましょう。

眼トレは「画像の縦の長さ×3倍」の距離で行います。

例えば24型テレビの場合は約1m離れて行います。

眼トレ1

・パンダは何頭?

よーく数えてくださいね。

眼トレ2

・3時の時計はいくつある?

反転とかはないですよ。

眼トレ3

・ショートケーキはいくつある?

答えはコチラになります。頑張って見つけてみて下さいね。

1:7頭

2:3つ

3:6つ

今度は左右対称の違いを見ていきます。

眼トレ1

・左右対称の絵 3つの違いは?

これは結構、難しかったです。

眼トレ2

・左右の絵 5つの違いは?

答えはコチラになります。

1:角の数、目の数、雲の形

2:時計の時間、棚の物、服、鉢、飲み物

今度はまたちょっと違ったトレーニングです。

遠近法で描かれた絵を見る眼トレは奥の絵だと遠くを見る、手前のものは近く
を見るという事でスマホ老眼・老眼に効果が期待できるそうです。

近視の人にもおススメですよ。

眼トレ1

・4人の中で一番背が高いのは?

これは難しい。

眼トレ2

・赤いペンと同じ長さのペンは?

答えはコチラです

1:2番

2:7番

これらの眼トレが出来る本があるので、皆さんも本屋さんに行くときはチェック
してみるといいかも。

目が疲れた時のストレッチとは?

目が疲れた時に行うストレッチがあります。

目をグー!パー!上下左右」というストレッチ。

目をぎゅっと閉じてから目を開いて上を見ます。

また目をぎゅっと閉じてから目を開いて下を見ます。

また目をぎゅっと閉じてから目を開いて左を見ます。

また目をぎゅっと閉じてから目を開いて右を見ます。

これを2回繰り返してくださいね。

目の筋肉と物を噛む筋肉が密接な関係にある?

目の毛様体筋と物を噛む筋肉の咬筋は密接な関係があると考えられているそう
です。

ですからガムを噛むと、咬筋が鍛えられて、それが毛様体筋にもいいらしい
そうですよ。

知りませんでした。

ガムは歯にいいだけなのかなーと思っていたのに、目にもいいとは。

ブルーベリーだけではないんですね。

普段の食事でもしっかり噛めば効果はあるらしいですよ。

最も視力低下の危険性のある寝る姿勢とは?

寝る姿勢も関係があるって知ってましたか。

横向きで寝ると眼球に横からの圧力がかかり、眼球が変形して視力低下の危険
性があるそうです。

えー!?私ずっと横向きで寝てるので、これは目にはよくない姿勢だったん
ですね。

これから気をつけたいと思います。

ちなみにあお向けで寝る方が眼球は安定していいそうですよ。

まとめ

スマホ老眼、治せるなら治したいですよね。

ヒルナンデスで改善方法をやっていましたので、参考にしてみて下さい。

少しのトレーニングだけでも皆さん改善されたりしていましたよ。

眼トレ、恐るべしですね。

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