篠原涼子の身長や体重は?産後のダイエット方法とは?

篠原涼子の身長や体重は?産後のダイエット方法とは?

最近、篠原涼子さんがまたたくさん色んなドラマや映画に出てきまし
たね。

出産をしても下着メーカーのCMに出たりしてスタイル維持を保って
います。

ずっと若々しいお母さんで羨ましいですよね。

そんな篠原涼子さんの身長や体重、そして産後に行ったダイエット方
法を調べてみました。

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篠原涼子の身長と体重は?

篠原涼子さんの公開されている身長は162㎝です。

女性の平均身長は158㎝なので、それよりは高いですが、篠原涼子さん
はもう少し高いイメージがありました。

体重は45キロと言われています。

BMIの計算式は以下の通りになります。

標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

この計算式に篠原涼子さんの身長や体重を当てはめます。

そうしますと篠原涼子さんの標準体重は57.7キロになります。

BMIは17.1となり、18.5未満は低体重となるため少し痩せすぎの部類に
入ります。

お子さんを2人生んだとは思えないほどスタイルがいいですよね。

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篠原涼子の産後のダイエット方法とは?

篠原涼子さんはお子さんを生んだ時に太ったと言います。

太ったのでダイエットをしたそうですが、何と16キロもの減量に成功し
ているんです。

16キロってすごいですよね。

じゃあどのくらいの期間がかかったのか知りたいと思いますが、それが
たったの3ヶ月。

その方法を紹介しようと思います。

①骨盤矯正(インスパイリングエクササイズ)

産後のお母さんはよく骨盤矯正をしている人が多いと思いますが、出産
後に骨盤が歪んでしまい体に不調が起きやすい人がいます。

筋力も下がるので、痩せにくい体になってしまっているんだとか。

その場合に産後6ヶ月以内なら骨盤矯正しやすくなるそうです。

篠原涼子さんは骨盤矯正の中のインスパイリングエクササイズをして
骨盤矯正し、脂肪も燃焼しやすい様にしていました。

美脚や美尻、冷え性やむくみ、生理痛が改善する効果があるそうですよ。

やり方としては以下の通りです。

1:ストレッチをして骨盤を温め、矯正する
2:筋トレでインナーマッスルを鍛える
3:リンパを流してデトックスする

②野菜を食べる

ダイエットの基本になりますが、野菜を積極的に食べていたそうです。

ジャガイモ、玉ねぎ、人参など常温で保存するといいと言われている
ものは常温で保存して食べています。

でも、切ってしまったら冷蔵庫に保存してくださいね。

他にも食前サラダにして食べたりして食生活には気を付けていたようで
すね。

③溶岩ヨガ

溶岩が冷えたものを使い、行ないます。

溶岩ヨガは体の内側から温まるので血行も良くなり、新陳代謝やデトッ
クス、むくみ効果も期待できるヨガとなっています。

篠原涼子さんは溶岩ヨガを行い、500mlの水を2本以上飲むそうです。

④水や酵素などの飲み物を飲む

水は朝起きたらまずはコップ1杯分飲みます。

そして1日2~3リットル飲みます。

それに酵素ドリンク、他にもアサイ―ジュースなど飲んでいます。

水や酵素を飲むことによって、代謝をよくしてくれます。

酵素ドリンクは置き換えダイエットですので、朝食の代わりに飲んでい
るのかなと思われます。

他にも約18時間は固形のものを食べないようにして酵素ドリンクを水だ
けを摂取するという方法もありますよ。

⑤ウォーキング

篠原涼子さんはお子さんを幼稚園などに送った後、公園でウォーキング
していたそうですよ。

溶岩ヨガなどと同じようにウォーキングすると代謝もあがりますからね
いいのではないでしょうか。

ついでに行う方のが効率がいいように思います。

まとめ

篠原涼子さんの身長や体重を調べました。

産後は太ったという事ですが16キロものダイエットに成功したので、そ
のダイエット方法も調べました。

まずは自分に出来ることから始めてもいいかもしれませんね。

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