成人女性の身長や体重の平均は?理想の体重とは?ダイエット方法は?

成人女性の身長や体重の平均は?理想の体重とは?ダイエット方法は?

成人になると身長や体重ってなかなか測らないですよね。

会社などで行う健康診断が年に1回あり、その時に身長や体重
を測るくらいか、体重なら家で測るくらいではないでしょうか。

ちょっと知りたい気持ちはありませんか。

一体成人女性の平均身長や平均体重はどのくらいなのかを
紹介したいと思います。

理想の身長や体重も知りたいですよね。

理想や平均に近づくためによくやるダイエット方法なども
一緒に紹介します。

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<2018年>成人女性の身長や体重の平均は?

成人女性の身長と体重の平均値はコチラになります。

      身長   体重

20歳    159.5㎝  53.5キロ

21歳    157.9㎝  50.9キロ

22歳    158.5㎝  53.6キロ

23歳    157.4㎝  51.8キロ

24歳    157.3㎝  52.1キロ

25歳    155.2㎝  50.2キロ

26~29歳  158.8㎝  52.8キロ

30~39歳  158.1㎝  53.6キロ

40~49歳  157.9㎝  55.5キロ

50~59歳  156.7㎝  55.2キロ

60~69歳  153.4㎝  53.9キロ

70歳以上  148.8㎝  50.5キロ

自分の標準体重が知りたいときは?

平均は上記で分かりましたが、自分の体重の標準体重を知りたい
時には計算式があるので、それを用います。

標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

ここに自分の身長を当てはめますと標準体重が出てきます。

BMIは肥満指数を表し、BMIが22の時の体重がもっとも病気に
かかりにくいとされる体重を標準体重と言います。

BMIに自分の身長や体重を入れてみて下さいね。

BMIの数値は18.5未満は低体重となり、18.5~25未満は普通体重に
入ります。

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成人女性の理想の体重とは?

よくダイエットをするとか決めて行ったりしますが、どのくらいを
目標に置いていますか?

はっきりした数字はあるのでしょうか。

理想の体重を考えた時にも計算式はあり、その理想の体重のことを
美容体重」と言います。

美容体重は先ほどの標準体重の数値を20とすると理想的な体重にな
ることでその数字をダイエットの目標にする人も多いです。

美容体重 = 20 X 身長(m) X 身長(m)

例えば、成人女性の平均身長を158㎝として計算すると、理想体重
つまり美容体重は49.9キロになります。

この体重ですと、健康的な細さで理想となる体重になります。

もう一つ「モデル体重」がありますが、よくモデルの人はこちら
の体重に近いものがあるのではないでしょうか。

その場合は数値が18となります。

モデル体重 = 18 X 身長(m) X 身長(m)

でも、こちらですと痩せすぎには注意してください。

あまり細すぎても健康面を考えて行わないと痩せすぎの印象が残っ
てしまいます。

ダイエットするにしても理想体重の方がいいのではないでしょうか。

成人女性のダイエット方法は?

よくみなさんダイエットする時にまずは何からされますか。

食事面、運動面などいろいろあると思います。

あまり無理をし過ぎてももリバウンドになったら意味がありません。

よくやる成人女性のダイエット方法としては

・食事管理をする

・サプリやスムージーを飲む

・ピラティスやジム、エステなどに通う

・お菓子等を控える

・ウオーキングする

などが多いのではないでしょうか。

食事管理は栄養面を考えながらするのはいいことですよね。

他にもいろいろありますが、無理のないようにして励んで下さいね。

標準体重や美容体重を計算しながら目標を設定してみて下さいね。

まとめ

2018年の成人女性の身長や体重の平均を調べました。

BMIと標準体重は計算式があるんですが、理想とする体重を美容体重
と言い、こちらの数値は標準体重の数値の22の所が20となります。

もう一つモデル体重があり、こちらの数値は18になりますので、どち
らかというと、美容体重の方を目標に置いてダイエットをした方が
いいかと思われます。

成人女性が良く行うダイエット方法がありますがあまり無理せずに
健康的にダイエットしていきたいですね。

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