成人男性の身長や体重の平均は?理想の体重とは?ダイエット方法は?

成人男性の身長や体重の平均は?理想の体重とは?ダイエット方法は?

成人になってからってあまり健康診断に行かない人も多いですよね。

特に女性と違い、男性はそこまで身長や体重にこだわらない人もいる
のではないでしょうか。

もちろん、綺麗な筋肉を付けたくてジムに行く人も多いですけど。

平均的な身長や体重を知っておくのも便利だと思いますよ。

ここでは2018年成人男性の身長や体重の平均、また理想の体重を
紹介したいと思います。

あと男性ならどんなダイエット方法をしているかも調べました。

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<2018年>成人男性の身長や体重の平均は?

成人男性の身長と体重の平均値はコチラになります。

 身長   体重

20歳    172.3㎝  65.7キロ

21歳    172.0㎝  66.1キロ

22歳    170.2㎝  66.5キロ

23歳    171.4㎝  69.2キロ

24歳    173.0㎝  69.9キロ

25歳    170.5㎝  64.5キロ

26~29歳  171.4㎝  68.3キロ

30~39歳  171.5㎝  69.2キロ

40~49歳  171.4㎝  70.9キロ

50~59歳  169.8㎝  69.7キロ

60~69歳  167.0㎝  66.6キロ

70歳以上  162.1㎝  61.6キロ

自分の標準体重が知りたいときは?

平均は上記で分かりましたが、自分の体重の標準体重を知りたい
時には計算式があるので、それを用います。

標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

ここに自分の身長を当てはめますと標準体重が出てきますよ。

BMIは肥満指数を表し、BMIが22の時の体重がもっとも病気に
かかりにくいとされる体重のことを標準体重と言います。

BMIに自分の身長や体重を入れてみて下さいね。

BMIの数値は18.5未満は低体重となり、18.5~25未満は普通体重
入ります。

そして25~30未満は日本肥満学会では肥満1度となり、30~35未満
肥満2度になります。

男性は特にお酒を飲み「ビール腹」とも言われるお腹になりやすい
です。

体重の平均をしっておくとダイエットの目標ができるのではないで
しょうか。

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成人男性の理想の体重とは?

40代くらいまでは170㎝代がほとんどです。

でもお酒の飲み過ぎとかでBMIでも25~30未満になっていませんか。

先程は平均体重を紹介しましたが、今度は理想の体重です。

理想の体重を考えた時にも計算式はあり、その理想の体重のことを
「美容体重」と言います。

美容体重は先ほどの標準体重の数値を20とすると理想的な体重にな
ることでその数字をダイエットの目標にする人も多いです。

美容体重 = 20 X 身長(m) X 身長(m)

ここに自分の身長や体重を当てはめれば理想の体重がわかりますよ。

成人男性のダイエット方法は?

成人男性でダイエットしたいけど、なかなか仕事で時間が取れない
なんて人も多いですよね。

ジムに行きたいけど、仕事が忙しかったりしてもし入会したとして
も行く時間がなかったり。。

でも仕事の接待でお酒はなかなかやめれそうにないという人もいる
のではないでしょうか。

ジムに行ける人はいいですが、行けれない人は営業の時に少し歩くと
か帰りに少し走るとかそんなところから始めてもいいのではないで
しょうか。

無理のない目標を掲げて行いましょう。

ここに紹介するのは男性がよく行うダイエット方法です。

・筋トレ(家で腕立て伏せとかでもOK)

・有酸素運動(ジョギング)

・食生活

・プロテインを飲む

などが多いのではないでしょうか。

食生活はアルコールを少しだけ控えるだけでも普段多く飲んでる
人には効果があるのではないでしょうか。

1日だけ休肝日を作るのも体にはいいですよ。

標準体重や美容体重を計算しながら目標を設定してみて下さいね。

まとめ

2018年の成人男性の身長や体重の平均を調べました。

BMIと標準体重は計算式があるんですが、理想とする体重を美容体重
と言い、こちらの数値は標準体重の数値の22の所が20となります。

成人男性がよく行うダイエット方を紹介しましたが、あまり無理の
ない目標設定で行ってみて下さいね。

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