ロカボダイエット方法で効果的に痩せるには?レシピもご紹介!!

あなたはロカボダイエットと言うダイエット方法をご存知でしょうか?

先日放送された梅沢富美男のズバッと聞きますSP!でゆりやんさんが10日間の
ロカボダイエットを実践しなんとマイナス8.3キロも痩せたんです

ロカボダイエットってなかなか聞き慣れないダイエット方法ですが
かなり効果があることがわかりました

今回はロカボダイエットをどうやったら効果的に痩せるのか
調べていきたいと思います

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ゆりやんの今の体重とこのまま太り続けるとどうなるか医師の驚くべき分析結果とは

ぽっちゃり芸人でも知られているゆりやんレトリィバァさんですか
現在身長159センチに対し体重95㎏とかなりのメタボ体質っていうのが
この放送でわかりました

まぁ、見た感じかなり太っているとの分かって
待っていましたがここまでとはちょっと驚きですね

それで今回の放送でどこもダイエットをする前に
ゆりやんさんの今の体重そして体脂肪などを分析し医師に聞いてみると
かなり危ない状況だと言うことがわかりました

このままの状況だと糖尿病やかなり重い病気を患う可能性が大きいのと
あと将来足腰が立たず寝たきりになる可能性も

そして1番危ないのは命の危機です

肥満体質改善に対し世界中が取り組んでいる事ですがやはり
肥満体質はかなり健康に悪いということが世界のいろいろな
医師や学者によって判明していますもんね

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ロカボダイエットってどんなダイエット方法

ロカボダイエットとはどんなダイエット方法なのか?

やはり実践する前にきついのかきつくないのかずっと
継続できるのかできないのかというのはダイエットを
実践する上で1番知りたいことですよね

まずロカボダイエットと言うのは低糖質ダイエットとよく
似ていて1日の糖質を1日の摂取する糖質を60グラムと
決めてダイエットになんです

少し昔にココナツオイルでも有名になりましたが
ケトン体ダイエットって言うのがありましたよね

これは糖質を極力減らすことで肥満体質だった体型を痩せる
体質に変える意思の体質改善の方法なんですが見た感じ
それと似てるな~と思いました

ロカボダイエットって凄くメリットがあって
それが結果が早く出やすいこと

普通のダイエットって結果が目に見えるまで数ヶ月は
かかっちゃうじゃないですか?

でもロカボダイエットの場合10日もあれば5㎏以上の
減量も可能なんだそう

絶食しても10日間でそんなに痩せるのは難しいよ~と
思ってしまいますが・・・

ロカボダイエットで痩せる理由は?

ロカボダイエットで大事になってくるのがさっきもお話ししたケトン体
ケトン体質になることで太りやすかった体質から痩せやすい
体質に持っていくことが出来るんです

でもそんな体質になるまでまたかなりの時間がかかるんでしょ?
とおもったあなた!!

実はケトン体質、つまり痩せやすい体質になるのは3日~4日あれば
十分なんだそうなんです

しかも効果が出るのも早いのでぜひ試してみたいですよね

ロカボダイエットの具体的な実践方法

ロカボダイエット方法その1

ロカボダイエットでまず大事なのは食べる順番です
よく汁ものを先に食べたり野菜を食べ、その後に肉や魚ご飯などを
食べてやるダイエットはありますかロコもダイエットの場合基本的に
お米や麺類などの炭水化物は取らないのでそこまで気にし
来なくても良いそうです

ただどうしても炭水化物を少し取りたい!!やっぱりタンパク質だけじゃ満たされない!!
という方もいらっしゃるのでそういう場合はきちんと食べる順番を考えて
実践したほうがいいみたいですね

ロコもダイエットの方法その2

次にロカボダイエットで必要なのが糖質の取り方です

つまり糖質にかなり神経を使うって言う事です

ちなみに今コンビニやスーパーどこでもカロリーやタンパク
質炭水化物の量や糖質なども表示されているので
そちらを参考にして見ましょう

ロカボダイエットの場合1日にとっていい糖質は60グラムと決まっています

60グラムと言うと多分この日本中で嫌いな人はいないであろう
カレーライス

これが90グラムですなのでカレーを食べた時点で少し
オーバーと言う形になってしまいます

なので基本的に炭水化物は取らないように気をつけることが大事ですね

ロカボダイエットのレシピ

実際にロカボダイエットではどんなレシピで料理を作っていったらいいのか?
ゆりやんさんが厳選したレシピ集を参考に紹介していきたいと思います

タンパク質が豊富に入っている牛肉もしくは鶏肉等はおなかいっぱい
食べてもオッケーと言う条件がす

実際ゆりやんさんがロカボダイエットで作ったレシピで
1番印象的だったのがアボカドと納豆のオムレツです

アボカドと納豆って聞くとこんなのおいしいの思いましたが
実際恐る恐る作って食べてみましたがこれが驚くほどおいしかったです

■材料

たまご1個
納豆1パック
アボカド1/4個

■作り方

アボカドを適当な大きさに切ります
フライパンでといた卵を焼き
上にアボカドと納豆をのせ包めば完成です

こんなおいしい料理をお腹いっぱい食べてしかも牛肉とか鶏肉も食べれてダイエットができる
なんてちょっと信じられないなといった印象です

ロカボダイエットで体質を変えて理想のボディを手に入れたいですね

まとめ

今回はロカボダイエットについてご紹介しました

日頃ジョギングやジムで頑張ってるあなたもちょっと食事を
意識するだけでかなり変わる可能性が大ですよ

糖質を取らないロコもダイエットは痩せる理由付けがきっちりあるので
かなりの確率で理想の体型になれるかもしれませんね

それでは最後までご覧いただきありがとうございました

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