オートミールがまずいのは嘘 美味しい食べ方と効果的なダイエット方法は!

オートミールがまずいのは嘘 美味しい食べ方と効果的なダイエット方法は!

最近は色んなスーパーフードがありますよね。

その中の1つでオートミールと言うのを知っていますか?

オートミールはまずいと言われていますがその噂は嘘で、ちゃんと
美味しい食べ方があるんです。

それにダイエット方法に効果的なことも分かっているんです。

オートミールを良く知ってもらって色んな食べ方で楽しく食べれる
おすすめレシピも紹介します。

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オートミールとは?

ダイエットする人たちにとって強い味方のオートミール。

オートミールはオーツ麦(燕麦)を蒸してローラーで潰してフレーク状
にしたものです。

食品添加物を一切加えていないです。

オーツ麦100%で栄養価がとても高く、食物繊維、鉄分、ビタミンB1
が豊富に含まれています。

食物繊維で言うと、玄米の約3.5倍もの食物繊維を含んでいるんですよ。

白米で言うと何と約20倍もの違いがあるんですよー。

それはこのオートミールを食べようという気になりますよね。

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オートミールの効果とは?まずいのは嘘?

健康食やダイエット食として注目され始めたオートミール。

コレステロールを抑制したり、血糖値が上がるのを抑えたり、血圧
低下や便秘改善作用などの効果があります。

こういう効果があるのも凄いですが、ダイエット食にもどうして効果
があるかと言うと、オートミールは食べたりしていますが、はっきり
言って、これだけで食べることはまずいというか、味がなくて食べれ
ません。

フルグラなどのコーンフレークみたいな味かなと思い浮かべてる人が
いるかもしれませんが、全然味がしないんです。

ですから水や牛乳を掛けて他のものも一緒にいれたりしますが、その
際にオートミールは水や牛乳をものすごく吸収します。

ですから少しだけでも水分量が加算されてお腹いっぱいになるんです。

少しの量で満腹感が得られるし、食物繊維が豊富なので便秘改善効果
もあり、健康やダイエットに最適と言われています。

確かに少量でお腹いっぱいになるし、そこからお腹もそのままもつの
でいいですよ。

食事を工夫すれば飽きずに食べることが出来るのではないでしょうか。

オートミールの美味しい食べ方と効果的なダイエット方法は?

オートミールは先ほども言いましたが、それだけですとはっきり言っ
て味がしないので、何かを足して食べたほうがいいです。

カロリーも50gで190キロカロリーです。

私が食べているのはデザート感覚でオートミールに牛乳を浸すくらい
入れて電子レンジで温めます。

そしてそこにヨーグルトや砂糖、もしくはヨーグルトソースをかけて
食べます。

美味しく食べれますよ。

食事みたいにするのであれば、土鍋にオートミールを入れて雑炊の素
を入れて火にかけます。

ご飯の代わりとして食べるのですが、とてもおいしいですよ。

おすすめです。

他にもお吸い物をいれてお湯で掛けて食べてもいいですよ。

卵に塩やコショウを掛けてスクランブルエッグ風に焼き、オートミール
に水を掛けて電子レンジで温めます。

そこにスクランブルエッグを入れて混ぜて食べるのもいいですよ。

色々なものを加えて食べれば飽きないし、意外に美味し食べれます。

オートミールも50~100gぐらいで食べればいいくらいだと思います。

女性は50gでも水や牛乳を吸収するので意外にお腹膨れますよ。

自分で美味しいレシピをどんどん開発できるからいいですよ。

それだけで満腹感がでて、栄養もたっぷり入っているのでダイエット
には効果的ですよ。

まとめ

オートミールがまずいのは嘘と言うか味が全然しないので、何かは
足して食べたほうがいいですよ。

ダイエット効果もあるし食物繊維や鉄分、ビタミンB1など栄養素が
たっぷり入っていて、少量でも満腹感が得られるのがいいです。

ヨーグルトでデザート風に食べてもいいし、雑炊の素やお吸い物な
どに入れて湯で温めて食べても美味しいですよ。

3食ともオートミールよりは1食をオートミールにして食べたほうが
飽きないですよ。

食べ方に飽きなければ食べ続けていけるのではないでしょうか。

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