オートミール ダイエットにおすすめの食べ方は?痩せた芸能人も!?

オートミール ダイエットにおすすめの食べ方は?痩せた芸能人も!?

ダイエットするにしても色んな方法があるし、運動で痩せたい方、
食べ物で痩せたい方、ヨガやエステで痩せたい方など様々ですよね。

食べ物1つとっても色んなダイエットの方法がありますが、今回は
オートミールのダイエット方法について紹介したいと思います。

ダイエットにおすすめの食べ方は何があるのか、オートミールで痩せ
た芸能人は誰なのかも気になりますよね。

オートミールって何?と思う方もいるかもしれませんが、オート
ミールもダイエットには最適と言われているんですよ。

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オートミールで痩せた芸能人とは?

オートミールはオーツ麦(燕麦)を蒸してローラーで潰してフレーク状
にしたもので食品添加物を一切加えていません。

オーツ麦100%で食物繊維などすごい豊富に含んでいます。

低GI値が低い食品になりますので血糖値が上がりにくく、それでいて少量
でも満腹感が得られます。

オートミールはそれだけで食べることはなく、大抵は水か牛乳を入れて
電子レンジで温めて一緒に食べるので水分が吸収されて少量でもお腹
いっぱいと感じるんです。

ダイエットに最適と言われていて、芸能人でも色んな人が食べています。

意外にも筋肉を付けようと思うボディビルダーの人まで食べてるんですよ。

筋肉をつけるために必要な栄養素はタンパク質ですが、オートミールは
白米よりも豊富に含んでいる為食事にも気を使っているボデイビルダー
の方にも人気なんです。

佐藤江梨子さんダルビッシュ有さんも愛用していますし、海外ですと
キャメロンディアスさんミランダカーさんなどのセレブたちも愛用し
ているんです。

私はキャメロンディアスさんの名前を聞くだけで実践してみた一人です。

この人がやっているならやってみようかなあと思ったりしますよね。

オートミールだけでなく他の事にも気を付けているからですが、皆さん
体型がキープされていますからね、素晴らしいです。

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オートミールのダイエットにおすすめの食べ方は?

オートミールは置き換えダイエットとして食べる人が多いです。

もしくは小腹が空いたときに食べたりとか。

ただ、オートミールだけでは味がしないです。

基本的にはオートミールにかぶるくらいの水か牛乳を入れて電子レンジ
で温めて食べるのが基本ですが、それでも少し味気ないので、これに
もう少し工夫をして食べないと飽きます。

軽めの朝食

軽い感じで食べるのならヨーグルトを掛けて食べるのはおすすめです。

オートミールを自分の好みの量を入れて牛乳を浸して電子レンジで温め
ます。

そこにヨーグルトを掛けてイチゴやバナナ、キウイなどのデザートを
入れて食べるだけです。

もしデザートがないならはちみつやヨーグルトソースなどでもいいです
よ。

牛乳で浸さずにヨーグルトをかけてそのまま食べてもいいですが水分で
浸した方が食べやすい様に思います。

昼食

おかずも作ったしご飯が食べたいなあと言う人は炊き上げたご飯にオート
ミールを入れて蒸らしてください。

それでご飯と一緒に食べてもいいですよ。

白米にはビタミンB1,B2が不足していますが、それを補うことができます。

おやつ

よくオートミールクッキーとかありますが、ホットケーキミックスを使
えば簡単に作れます。

ホットケーキミックス100gにオートミール100gや卵1個、バター、牛乳
を入れて混ぜます。

冷蔵庫で少し寝かしてからオーブンで焼きます。

気軽に食べれるのがいいですよね。

ホットケーキミックスなので、ホットケーキにしてもいいですよ。

夕食

おかゆ状態で食べる人が多いかもしれません。

土鍋などでオートミールと水を温めてそこにお茶づけやらシャケフレーク
やら雑炊の素やらをいれるだけです。

お好みで卵を入れてもいいです。

卵はオートミールにあうからいいですよ。

チーズなどを入れてリゾット風にするのもおいしいので有りですよ。

前日の鍋で残った汁などにいれるのも手です。

まとめ

オートミールはダルビッシュ有さんなどの芸能人も愛用されたりしてい
ます。

食物繊維も豊富ですので、ダイエットにも向いています。

それでいて満腹感も得られるので、適しています。

ただ、色々工夫しないと飽きるという事はあるかもしれません。

色んな料理に挑戦して自分だけの料理を完成させるのもいいですよね。

それで体型が良くなればなおさらです。

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