ダイエットに禁酒は必要?40代の痩せない体に筋トレを強化してみたら

今回はダイエットに禁酒は必要かというテーマで書いていきたいと思います

30代後半から40代になると昔のようになかなか痩せない体になっていると
思っている人も多いのではないでしょうか?

私も実際30代前半まではかなり食べても飲んでも変化はなかったのですが
今ではがっつりメタボ体型になってしまいました

現在ジムに通っているのですが筋トレや有酸素運動をやっても
なかなか痩せないって思っていたんですよね

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ダイエットに禁酒が必要なの?

私がずっと目を背けていた、ダイエットに禁酒は必要?というお題

ジムに通いだし半年以上、若干体重は落ちましたが油断して暴飲暴食を繰り返すと
また体重が元に戻るの繰り返し

結構真面目にジムで運動してるんだけどな~
と思っていたんです

でもある日痩せない理由が発覚!!
と言うか、結構前から知っていたんです

それは、お酒を飲んでいたこと

ダイエットに挑戦している人の中でお酒を飲んでいる人は沢山いると
思いますが私の場合量と頻度がヤバかった

糖類0だからいいか~とストロングゼロの500
毎日3本

つまみには気を使い枝豆やタコわさなどをチョイス

極力、晩御飯はおかずのみで炭水化物は抜いていました

だから、太りはしなかったんです
ただ、167㎝73kgの私の体型はほぼ変わらなかったんです

ここで一つ思いました

イケメン俳優さんや女優さんの中にもお酒が大好きで
毎晩のように飲んで食べている人もいるけどそれって
元々の体重がかなり細いんだな~という事

例えば、酒豪で知られる小栗旬さんはかなり飲んでいる
イメージがあるのですが
身長:184㎝ 体重:62kg

若干のサバ読みはあったとしても全然痩せています

そう痩せている人はいいんです

太ってて痩せたいっていう人間は覚悟をもって
何かを捨てないとダメだと・・・

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禁酒して筋トレダイエットに挑戦した10日間

本格的にジムでダンベルなどを使ったウエイトトレーニングを
始め2週間

最初はちょこちょこ飲んでいましたがここ10日
お酒に手を付けていません

と言うのも私はいつもウエイトトレーニングの時、HMBやプロテインを
飲んでるのですが、何も考えず家に帰り
お酒を飲んだりすると筋肉がズキズキ痛む事があって・・・

その痛みは筋肉痛とかとは違い鈍痛に近い感じなんです

ネットで調べてみると筋トレをした後にお酒を飲むと
筋肉を破壊してしまうとの文字が・・・

マジか・・・

結構頑張ってウエイトトレーニングしたのに、それが
水の泡になっちゃうなんて(汗)

と思い覚悟を決めて禁酒を決意

お酒をやめれなかった負のスパイラル

禁酒を今までなんで出来なかったのか?それは?

毎日のようにお酒を飲んでいた私は、気づかない間に
立派なアルコール中毒になっていたのかも

と言うのも、毎日お酒を飲んでいた理由がいい気分になって寝れるから

ある意味、睡眠導入剤的な感じで飲んでたんです

でもお酒って怖いのが段々慣れてきちゃって、酔えなくなるんです

酔えなくなる=寝れない

寝れないとお酒を飲む

冷蔵庫を開けて、お酒がないと、いくら深夜でも近くの
コンビニへGO!!

コンビニの店員さんとも顔見知りになってしまいました(笑)

そしてあくる日、仕事はボロボロ

上司に怒られまた家で飲むみたいな

全く悪循環ですよね

禁酒の禁断症状が3日間も・・・

何か、お酒をやめて筋トレダイエットって話題何ですが
もう少し禁酒の話をさせてください

と言うのも長年お酒を飲んでていきなり禁酒をすると
恐ろしいことに禁断症状がやってきます

私の場合は不眠とだるさでした

深夜1時くらいに寝ようとしても全く眠気も無く目はパッチリ

まず禁断症状として冷蔵庫に手を伸ばしお酒を探します

もちろん禁酒するって決めたんでお酒は入っていないのですが
なんだか落ち着かず何度も見てみてしまいます

コンビニへ行こうともしましたが筋トレしてダイエットを成功させると
言う決意してたので何とか行くのはやめていました

長年お酒を飲んでて禁酒すると何が辛いって快眠出来ないこと
なんですよね

あくる日会社では案の定
寝不足で・・・

でも禁酒して10日経つとかなり変化があるとのことだったので
何とか頑張ろうと心に決めていたんです

ジムで筋トレ 禁酒をして10日目で劇的な変化が

ジムには寝不足の間も結構真面目に行っていました

性格上、落ち着いちゃうと行かなくなると思ったから
習慣化しようと思ってて

そして禁酒も10日も過ぎた時、劇的な変化

・まずあまりお酒を欲しくなくなったこと

禁酒1週間ぐらいで段々変化には気づいていたんですけど
あまりお酒に興味がそそらないというか、お酒に飲むくらいなら
プロテインを飲んじゃおうと思うようになったんです

別にめちゃくちゃマッチョになりたいって訳でもないんですが
間食をするときプロテインを飲むのは体にたんぱく質を
吸収できるからダイエットに効果的なんだそうです

・体が軽くなった

禁酒をしてわずか10日で約2kg体重が落ちていて
見るからに顔もほっそりしたような気がします

今までむくんでいた顔には頬とあごの骨が肉で
見えなかったんですが今はクッキリ浮かび上がって

・お酒を飲むくらいなら食事を見直そうと思った

目に見えて禁酒の効果を目の当たりにすると不思議なことに
生活に張りが出てきて、やる気も起きてきます

過去の起きているのか寝ているのか分らない自分に
教えてあげたいくらいクリアになりモチベーションも
上がります

仕事ではいまいち効果は発揮できていませんが
まずは筋トレでダイエットし細マッチョな体を手に入れられるよう
頑張っていきます

その為にはもっと食事を見直した方がいいかもと
たんぱく質を多く含んだ肉や魚を主食に

炭水化物は1日1回、トレーニング前に

筋肉ムキムキな人ってある意味いつもこうやって生活しているんだな~と
尊敬してしまいました

まとめ

今回は禁酒とダイエットについて書いてみました

私は別に有酸素運動中心だし関係ないは~
思っている男性、女性の皆さん

10代、20代なら大丈夫かもしれませんが
30代、40代、50代になるとそれなりに努力が
必要かもしれませんよ

とは言っても、禁酒はいきなりと言う人は
トレーニングした日は酒はやめようとしてみては・・・

次回はジムで有酸素運動中心だった私がなぜ本格的に
筋トレを始めるようになったのか?

男性だけじゃなく女性にもきっと共感してもらえる内容に
なっていますので良かったら参考にしてみてくださいね

それでは最後までご覧いただきありがとうございました

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