ジムで運動しても痩せない理由 40代は逆に太っちゃうのはなぜ?

ジムで運動しても痩せない理由 40代は逆に太っちゃうのはなぜ?

社会人になっていくに連れて運動ってなかなかしなくなりますよね。

車が運転できるようになってくると、どんなに近くてもついつい車で
出かけてしまいます。

運動する為にジムに通おうと思って頑張っていてもなかなか痩せない。

何で痩せないんだろうと考えても理由も分らず、40代は逆に太ってし
まう人もいます。

筋肉が欲しくてジムに行っている人もいるけど、普通に痩せたいから
行くという人も多いはずです。

ジムに行っても痩せない理由や40代の事をお伝えしようと思います。

スポンサードリンク


?

ジムで運動しても痩せない理由は?

ジムに行って痩せる人もいるけれど、痩せない人もいます。

痩せない理由を探さないといくらジムに行っても無駄になってしまう
可能性もあるので、知っておきましょう。

理由①3ヶ月以上継続

ジムが仕事場に近かったり自宅に近ければ週3~4くらいは通えるかも
知れませんが、たいていの人は週1~2回くらいではないでしょうか。

週1~2回くらいの頻度ですと2~3ヶ月以上は通わないと痩せるのは難
しいと言われています。

しかも30分くらいですともっと効果が出るのに時間かかりますので、
1時間~1時間30分くらいは出来るだけ行いましょう。

効果が出てくるまではせっかくのジムですし通ったほうがいいと思い
ますよ。

理由②運動の仕方

ジムで運動するときに走ったら痩せるなどの思い込みはしていません
か。

走ったりする運動のことを「有酸素運動」と言いますが、確かに脂肪
を燃焼させる作用がありますので、痩せるのではと思うのもあります
が、有酸素運動だけでは痩せないです。

有酸素運動だけですと酸素が足りなくなってきてしまうので筋トレも
重要なんです。

筋トレで基礎代謝を高めることによって、有酸素運動すれば脂肪燃焼が
上手く作用していくんです。

基礎代謝が高まれば運動していない時でも脂肪分解をする効果が期待
出来てしまうんです。

ですから筋トレをしてその後に有酸素運動をしましょう。

痩せたい人は筋トレの後の有酸素運動を重点的にしたほうがいいで
しょう。

理由③食事の見直し

ジムが終わった後に、お腹がすいたーと思ってバクバク食べていません
か。

せっかくジムで頑張ってきたのに、たくさん食べてしまっては意味がな
くなってしまいます。

食事制限しないとダメとまでは言いませんが、ある程度食事も考えた方
がいいでしょう。

野菜やたんぱく質はきちんととって、栄養を考えながら食事すると又
変わってくると思われます。

だからと言って炭水化物を極度に抜いたりするとリバウンドしたり、
代謝が悪くなりますので、そこは注意して下さいね。

スポンサードリンク


?

40代は逆に太っちゃうのはなぜ?

40代になって痩せにくくなったとか逆に太ってしまったとかよく聞き
ます。

しかし、40代でも50代でも痩せている人はいます。

40代とか関係なく、運動をしなくなってしまうと筋肉の量が減り、そ
れに伴って基礎代謝も減ってしまいます。

つまり運動不足が原因と考えられます。

基礎代謝が下がると痩せにくい体にはなるので基礎代謝を減らさないよ
うにすることが重要です。

筋肉の量が10%増えれば基礎代謝の量は5%アップするとも言われてい
ますので、筋トレをして有酸素運動をするようにしましょう。

なかなかジムに行く時間がない人もいるかと思われます。

家でも腕立て伏せやスクワットなどは出来ますので、やってみましょう。

運動はウォーキングでもいいので、まずは初めてみましょう。

まとめ

ジムに行っても痩せない理由や40代は逆に太ってしまい、痩せにくく
なったことをまとめました。

やはり運動は大事ですね。

そして運動の順番も大事になってきます。

痩せたいのなら筋トレ→有酸素運動となるように行いましょう。

そうすることによって基礎代謝が高まり、脂肪が燃焼しやすくなります。

長い目で見て行っていれば、体型も変わってくるのではないでしょうか。

スポンサードリンク


?

最新情報をチェックしよう!