ホットヨガの効果は?期間はどのくらい?メリットやデメリットは?

ホットヨガの効果は?期間はどのくらい?メリットやデメリットは?

ヨガを経験された人は多いと思います。

しかしホットヨガは気になるけどまだ行ってないとか近くにあまりな
いとか、暑いのは苦手でと言う人もいるのではないでしょうか。

ホットヨガも最近はぞくぞくと出来てきているんですよ。

ホットヨガの効果や期間、メリットデメリットをそれぞれ紹介したい
と思います。

美容・健康にとてもいいので気になる人は体験レッスンをしてもいい
のではないでしょうか。

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ホットヨガの効果は?

ホットヨガは35~40度前後の室温で、湿度は55%~65%の間くらいで
行ないます。

ホットヨガの効果は沢山あります。

普通のヨガと違ってホットヨガは室内を温めて行うので汗をかきやす
いので新陳代謝がアップします。

それに老廃物を排出するのでデトックス効果もあります。

老廃物を排出するという事は肌の汚れなども排出しますので美肌効果
も期待できます。

私にとっては美肌効果と聞くだけでも良さそうと思ってしまいます。

リラックス効果もありますので、安眠に繋がります。

ホットヨガは体を温めるので、体質改善冷え性にはとても効果があ
るので、それを目的で行う人もいますよ。

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ホットヨガの期間はどのくらい?

色んな目的でホットヨガに通われる人がいます。

体質改善だったり痩せたいと思っていたり体型を良くしたいと思って
いたりなど。

でもホットヨガに通ってどのくらいの期間で効果がでるんだろうと疑問
に思うのではないでしょうか。

あまり長いとそんなにかかるのかあと残念に思うこともあるかもしれま
せん。

でも、それほど長いスパンでは無かったです。

個人差にもよりますが、期間は最低でも3ヶ月は継続すれば効果は出て
くるようです。

全部が全部ではないですが、一つでも効果がでたと分かれば嬉しいもの
ですよね。

初日で何となく肌が綺麗になったとか軽くなったとか感じる人もいま
すので、きちんと行えば効果は出てきます。

汗によって大量の老廃物を排出するので、少しずつ綺麗になっていくの
が分かるでしょう。

最低3ヶ月ですので、3ヶ月たってもなかなか効果が出てないと思う人で
ももう少し継続してみましょう。

内臓機能を向上させる効果もありますので、体の中で分からない間に
徐々に向上させていますよ。

ホットヨガのメリットやデメリットは?

ホットヨガのメリットは先ほども書きましたが普通のヨガと違い、汗
が大量に出て老廃物を排出するので新陳代謝がアップするし、デトック
ス効果で美容効果も抜群です。

新陳代謝がアップし、脂肪も燃焼しやすいのでダイエットにも期待でき
ます。

体の中から綺麗にしていくので、体質改善だったり冷え性、またはアレ
ルギーも緩和される効果があるとか。

インナ―マッスルを鍛えいくので、体のラインも綺麗に出るなどなど、
沢山のメリットがあります。

ではデメリットはどうなのでしょうか。

①温かいのが苦手

ホットヨガは温かい室内で行うので、温かいのが苦手な人は難しいかも
しれません。

特に夏でもホットヨガは行いますので、無理って言う人はいるかも。

でも夏でもすっきりとした感じになりますので、そこまで苦にしなくて
も大丈夫ですよ。

日光に当たっているわけでもないので、普通に汗を流すだけですからね。

ただ、家に帰るとバンバンにクーラーをつけていて体温の調節がうまく
出来ない人もいるかもしれないので、そこは気を付けましょう。

少し温度は高めにしておくとか、水分は摂ったりして調節しましょう。

②脱水症状、熱中症

大量の汗をかくので、水分補給がとても大切になってきます。

きちんと水分をとらないと熱中症や脱水症状などの症状が起きかねま
せん。

まだ大丈夫と思わずに、こまめに水分は摂るようにしましょう。

レッスンするときでも水分補給は言われると思いますが、たっぷりと
水分は摂るようにしましょう。

③関節炎や筋肉損傷の可能性

ホットヨガは室内が温かくなっているので体も柔らかくなっています。

その時に体を無理に伸ばすと関節炎だったり筋肉に損傷が起きてしまい
ます。

もともとストレッチをしてからだが柔らかい人はいいのですが、体が
硬くてまだ通い始めたばかりの人は無理に体を引き延伸ばしないように
しましょう。

ある程度ならいいですが、あまりにも無理をして体を壊してしまっては
意味がなくなりますからね。

④3ヶ月以上の継続が必要

1回目のレッスンで肌が綺麗になったなどの効果は感じると思いますが
まだすぐに痩せれたり体質改善されたりする訳ではありません。

最低でも3ヶ月以上の継続が必要になってきますので、すぐに痩せれた、
でも戻ったと思うのではなく、徐々に体のラインが綺麗になってきます
ので、3ヶ月で諦めるのではなく継続していきましょう。

⑤インストラクターに資格や免許がない

ホットヨガにはインストラクターに資格や免許がありません。

ですから人によってはレッスンにも差が出てくる可能性もあります。

個人でももちろん素敵な人は沢山いますが、なるべく客観的に良さそう
な所で受けたほうがいいでしょう。

まとめ

ホットヨガの効果や期間、メリット・デメリットをそれぞれ調べました。

ホットヨガも色々と出来てきていますから、気になる所があればまずは
体験レッスンを受けてみましょう。

そこでやるかやらないかを決めても遅くないですからね。

荷物を持って行かなくてもレンタルしてくれるところもあるので、色々
な条件を見て、体験してみてはいかがでしょうか。

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