ジムトレーニングに食事制限は必要？炭水化物ダイエットでガッカリ・・・
どうもこんにちはミニベロです
こんかいはジムトレーニングをしてダイエットをするとき
食事制限は必要なのかについて書いていきたいと思います
スポンサードリンク
ジムトレーニングに食事制限は必要なの？
食事制限と聞くと炭水化物ダイットが有名したしかに
効果あるようですね
私は昨年の秋からエニタイムフィットネスと言うジムに
通っていて筋トレをした後、結構がっつり有酸素運動をしています
それは食べた分だけ運動すれば痩せると思っているからです
以前のこのブログでも紹介したのですが、私が行っているジムで
最もカロリー消費が高い有酸素マシーンがAMTと言うもの
フィットネスジムの有酸素運動 カロリー消費を1番稼のはこのマシーン
このAMTを1時間+自転車orウォーキングを数分やって
1日1000kcal消費するようにしていたんです
もう汗だくになって家に帰るんですが、その後普通にご飯を
食べて、最後に大好きなビールやチュウハイなどを・・・
またつまみが美味しいんですよね＾＾
ハイ。もう完璧なオヤジです(涙)
でも「あれだけ運動したし大丈夫」と罪悪感は
なかったんです
でも1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月と経つ中でも2、3kg体重が減るものの
暫く経つと体重は元通り
あっ、そうか！！筋肉がついたから体重が変わらないんだぁと
スーパーポジティブなことを考えますがそこまでガッツリ
筋トレはしてないし・・・
でも食べた分はジムで運動してるし休みの日には
ロードバイクで100km以上のロングライドもしてるのに・・・
なぜ・・・
と本気で悩んでいました
スポンサードリンク
満を持して炭水化物ダイエットを実践
私、ミニベロは炭水化物が大好きで、
炭水化物を抜いた食事何て絶対無理と言う人間でした
どのくらい好きかと言うとチャーハンをおかずにチャーハンが
食べれるほど・・・
でもジムに行って有酸素運動しても体重は変わらないし
結果が出ないとモチベーションが下がるだけなんですよね
よし、と思い一番無いなぁと思っていた
禁酒と炭水化物ダイエットに挑戦することに
ただ、いきなり3食炭水化物を抜くのは精神衛生状よろしくないと思い
夜だけ抜いてみることに
禁酒はノンアルコールを飲むことで紛らわしています
朝：ご飯とみそ汁 卵焼き、空揚げ
昼：焼肉定食
夜：野菜炒めと豆腐
みたいな感じです
朝は自宅で食べるのでそんなでもないですが
お昼は外食が多く結構がっつり食べるので
かなり高カロリー
その分夜だけ野菜炒めやお肉、豆腐など
ご飯を抜きたんぱく質などを多く摂ることに
まさか、夜にご飯を食べないだけでそんな痩せるわけないよな～と
思っていたら74.3kgあった体重がわずか1日で72.8kgに
イヤイヤ・・・たまたまちょっと減ってただけでしょ！？と
過度な期待は持っていませんでした
しかしあくる日も計ってみると71.9kg、そのあくる日も71.3kg
もちろんその間ジムにも通っていましたが
結果が出なかった半年間を思うと私の中では
奇跡と言った感じ（少し大げさですね）
体重が減る喜びを知った私は朝と夜を炭水化物抜きの食事にし
週に4回ぐらいジムで汗を書いています
まとめ
今回ははジムトレーニングに食事制限(炭水化物ダイエット）は
必要かについて書いていきましたが、結論「必要！！」との
答えが出ました
振り返ってみるとジムで有酸素運動をして
カロリー消費しているし食べても大丈夫と
かなり間食をしていたことを思い出します
逆に筋トレと有酸素運動をしていたおかげで
代謝が上がっていて食事制限をすることで
体重がすぐに減っていったのかな？と思えなくもないですが
炭水化物ダイエットの効果はスゴイです
もっと早くやっていればと逆にガッカリ・・・
私のように炭水化物が大好きで絶対無理と言う人
1日1食でもいいので炭水化物を抜いてみてください
少し物足りなくてお腹が満足してない感は残りますが
3日もすれば全然なれちゃいます
炭水化物を抜いた生活
1週間後には少し楽しくなっているかもしれませんよ＾＾
それでは最後までお読みいただきありがとうございました
スポンサードリンク
