ジムトレーニングに食事制限は必要?炭水化物ダイエットでガッカリ・・・

どうもこんにちはミニベロです

こんかいはジムトレーニングをしてダイエットをするとき
食事制限は必要なのかについて書いていきたいと思います

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ジムトレーニングに食事制限は必要なの?

食事制限と聞くと炭水化物ダイットが有名したしかに
効果あるようですね

私は昨年の秋からエニタイムフィットネスと言うジムに
通っていて筋トレをした後、結構がっつり有酸素運動をしています

それは食べた分だけ運動すれば痩せると思っているからです

以前のこのブログでも紹介したのですが、私が行っているジムで
最もカロリー消費が高い有酸素マシーンがAMTと言うもの

フィットネスジムの有酸素運動 カロリー消費を1番稼のはこのマシーン

このAMTを1時間+自転車orウォーキングを数分やって
1日1000kcal消費するようにしていたんです

もう汗だくになって家に帰るんですが、その後普通にご飯を
食べて、最後に大好きなビールやチュウハイなどを・・・

またつまみが美味しいんですよね^^
ハイ。もう完璧なオヤジです(涙)

でも「あれだけ運動したし大丈夫」と罪悪感は
なかったんです

でも1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月と経つ中でも2、3kg体重が減るものの
暫く経つと体重は元通り

あっ、そうか!!筋肉がついたから体重が変わらないんだぁと
スーパーポジティブなことを考えますがそこまでガッツリ
筋トレはしてないし・・・

でも食べた分はジムで運動してるし休みの日には
ロードバイクで100km以上のロングライドもしてるのに・・・

なぜ・・・

と本気で悩んでいました

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満を持して炭水化物ダイエットを実践

私、ミニベロは炭水化物が大好きで、
炭水化物を抜いた食事何て絶対無理と言う人間でした

どのくらい好きかと言うとチャーハンをおかずにチャーハンが
食べれるほど・・・

でもジムに行って有酸素運動しても体重は変わらないし
結果が出ないとモチベーションが下がるだけなんですよね

よし、と思い一番無いなぁと思っていた
禁酒と炭水化物ダイエットに挑戦することに

ただ、いきなり3食炭水化物を抜くのは精神衛生状よろしくないと思い
夜だけ抜いてみることに

禁酒はノンアルコールを飲むことで紛らわしています

朝:ご飯とみそ汁 卵焼き、空揚げ

昼:焼肉定食

夜:野菜炒めと豆腐

みたいな感じです

朝は自宅で食べるのでそんなでもないですが
お昼は外食が多く結構がっつり食べるので
かなり高カロリー

その分夜だけ野菜炒めやお肉、豆腐など
ご飯を抜きたんぱく質などを多く摂ることに

まさか、夜にご飯を食べないだけでそんな痩せるわけないよな~と
思っていたら74.3kgあった体重がわずか1日で72.8kg

イヤイヤ・・・たまたまちょっと減ってただけでしょ!?と
過度な期待は持っていませんでした

しかしあくる日も計ってみると71.9kg、そのあくる日も71.3kg

もちろんその間ジムにも通っていましたが
結果が出なかった半年間を思うと私の中では
奇跡と言った感じ(少し大げさですね)

体重が減る喜びを知った私は朝と夜を炭水化物抜きの食事にし
週に4回ぐらいジムで汗を書いています

まとめ

今回ははジムトレーニングに食事制限(炭水化物ダイエット)は
必要かについて書いていきましたが、結論「必要!!」との
答えが出ました

振り返ってみるとジムで有酸素運動をして
カロリー消費しているし食べても大丈夫と
かなり間食をしていたことを思い出します

逆に筋トレと有酸素運動をしていたおかげで
代謝が上がっていて食事制限をすることで
体重がすぐに減っていったのかな?と思えなくもないですが
炭水化物ダイエットの効果はスゴイです
もっと早くやっていればと逆にガッカリ・・・

私のように炭水化物が大好きで絶対無理と言う人
1日1食でもいいので炭水化物を抜いてみてください

少し物足りなくてお腹が満足してない感は残りますが
3日もすれば全然なれちゃいます

炭水化物を抜いた生活
1週間後には少し楽しくなっているかもしれませんよ^^

それでは最後までお読みいただきありがとうございました

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