ガムダイエット方法で効果のあるおすすめガムとは?空腹でも平気?

色々なダイエットが出てきましたが、まさかガムにもダイエットがあると
は知りませんでした。

成功するのか気になる所だと思いますが小顔効果も書かれていましたので
おススメガムなども調べてみました。

空腹でもガムって口に入れるから多少は気が紛れそうですし。

ガムでダイエット出来るならいいですよね。

スポンサードリンク

ガムのダイエット方法とは?

ガムのダイエット方法って何だろうと思ったら空腹の時や口寂しい時に
ただただガムを噛むというダイエット方法です。

いやあ、もしかしてガムで置き換えなんかあるのかと少し思いましたが
普段噛んでいる感じでいいってことですよね。

ガムを噛むという事で間食もなくなり、しかも噛むだけでも脳の満腹中枢を
刺激するのでガムだけでも満腹感が得られます。

しかもガムはたくさん噛めば時間が稼げるので、確かにいいかもしれません。

効果がある方法としては

・食前(食事の1時間ほど前)に噛む

・空腹時に間食代わりに噛む

というやり方です。

これなら長く続けれそうですね。

スポンサードリンク

ガムのダイエット方法の期間とは?

ガムでダイエット出来るならと始める人も多そうですね。

ただ、ガムを噛んですぐ痩せれるかと言ったら、人によってきますがガムを
噛むことにことによって間食しなくなった人などは1週間でも効果があるよう
ですが、それで間食もしてる人だと効果はまだすぐには出ないようです。

ガムを間食代わりにしてまずは始めてみましょう。

ガムを主食代わりにはしないでくださいね。

栄養が偏ってきますので、あくまでも間食や空腹時として噛んだりして下さい。

あと、ガムダイエットのみでなく併用して他に運動や水とか、ダイエット方法
を試している人も多いようですよ。

ガムってカロリーは大丈夫なの?

気になるのはカロリーですよね。

でも意外にガムはカロリーは低いですよ。

粒ガムと板ガムとありますが、最近は粒ガムの方が主流になりつつあるので
はないでしょうか。

粒ガムは1粒が約3キロカロリーで板ガムでも約4キロカロリーです。

ですから5回食べたとしても15~20キロカロリーですので、お菓子等よりは
大分カロリーは低いですよ。

だからと言って、甘いガムはもう少しカロリーは高いので低カロリーやノン
シュガー、キシリトールガムの方をおススメします。

ダイエットにおすすめガムとは?

ガムダイエット方法におすすめのガムは

・キシリトールガム

・クロレッツ

・キシリッシュ

がおススメです。

自分の好みもあると思いますので、噛んでどれにするかは自由です。

キシリトールは虫歯予防にも効果的と言われていますから合わせて期待でき
ますね。

ガムダイエット方法のメリットデメリットとは?

ガムダイエット方法のメリットデメリットは何かといいますと、まずメリット
からですが

・小顔効果

ガムを噛むことによってアゴの筋肉を鍛えることができます。

それによって顔がすっきりとして小顔効果がでるのです。

でも同じところでガムを噛んでいるとあまり効果が得られませんので、バランス
よく噛んで下さいね。

・空腹を抑えられる

ガムを噛むことによって脳の満腹中枢が刺激されます。

満腹中枢が刺激されることによって間食も空腹も抑えられます。

もりもり食べることもなくなるかもしれませんよ。

・消化を促進

ガムを噛むと唾液がたくさん分泌されますよね。

唾液は食べ物の消化や分解を促進しますから、脂肪を溜めこみにくいので
ダイエットに効果があるという事なんです。

こんなにいいならもっと早くやりたかったと思う人もいるでしょう。

それではデメリットは何かというと

・お腹がゆるくなる

ガムのダイエットをしたらお腹がゆるくなったという人がいました。

キシリトールの成分を大量に摂取したためではないかと言われています。

ガムダイエットで効果が欲しいと大量に食べるのは良くないので食べ過ぎに
は注意しましょう。

もちろん、ガムは飲み込まずにきちんと吐き出して下さいね。

まとめ

ガムのダイエット方法についてまとめました。

ガムは空腹時や食前に噛むことによって満腹感が得られるので間食もしなく
なるし食事の量も減るということでダイエットに効果があるとされています。

消化も促進し、小顔効果もあるならやりたいですよね。

おススメガムとしてはキシリトールガムやクロレッツ、キシリッシュガムを
おススメします。

ただ、大量に食べ過ぎるとお腹がゆるくなるのでそこは注意して食べましょう。

そして併用して運動もしたほうがより効果が現れますよ。

スポンサードリンク