40代のダイエット 楽して痩せるのは無理!?食事制限と筋トレで成功するには?

40代のダイエット 楽して痩せるのは無理!?食事制限と筋トレで成功するには?

40代になって、ダイエットしても痩せにくくなった!

痩せたいとは思ってるけどキツイのは無理!

楽して痩せたい!

と思っている皆さん、

ダイエットに成功していますか?

あっ、はじめまして私このブログのダイエット実践ライターを
しているタカと申します

軽く自己紹介を

年齢は42歳で身長は168センチ

体重は、78kgのマジメタボです

30後半あたりからかなりの勢いで贅肉がついてきました

よしダイエットするぞ!と思い、ジムに通うも効果なし!

というか、

ジムで汗をかいた分好きなものを食べていいと
勝手に思い込みラーメン、焼肉などを爆食い!

おまけにお酒が何より大好きなのでダイエットなんか
成功するわけありません!

お酒飲む人ならわかってくれると思うんですが、本当やめたくてもやめれないんですよね

お酒って!

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本気でダイエット?楽してダイエット

20代の頃はダイエットとは無縁だと思っていた私ですが、
30代、40代になるとダイエット関連の通販番組に釘付け!

いや冗談抜きで、気づいたら電話してたみたいなことが
何回もありましたからね

後、よくテレビとかでやってる

1ヶ月で楽して10kgダイエット!
みたいなやつ!

きゅうりやしめじ、舞茸などどれだけ食べたことか?

長期的に見れば効果はあるかもしれませんが

数日間ずっときゅうりとかきのこ、トマトなどを食べても何の
変化もありませんでした

そこで私は、悟りました

40代のダイエットには覚悟が必要なんだ

40代で痩せにくくなるのはなぜ?

若い頃は多少食べても太らなかったのに40越えたら、食べたら食べた分だけ
贅肉がついちゃってます

お腹はピチッとした服を着なければ何とか誤魔化せるかな?と
思いながら油断してると

いつのまにか、顔がまん丸に

でも自分の顔って見慣れてるし、これ以外に自分だとわからないんですよね

それで何がきっかけで自分ってデブたな?と気づくかっていうと、
旅行とか遊びに行った時に撮る写真

家族と写真を撮った時、あれ?誰ですか?

このメタボな顔パンパン親父はって!?

俺、いつもこんな感じで周りの人の目に移ってたの?

もうお腹とか顔とか、こんなにパンパンなの?って

痩せるには本気でダイエットに取り組むしかない

中途半端に楽なダイエットをしても遠回りするだけだ!

痩せたいと思っても痛みを伴わなければ本気でダイエットを
することはできないと

悟った私は、本気でダイエットすることに決めました

実際どういう風にやっていくのかというと

週に2~3回ジムで筋トレ有酸素運動

ここ半年ほど部屋のオブジェとかしているロードバイクに乗ること

なるべく歩く

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大嫌いな食事制限ダイエットを成功させるためには?

食事制限ダイエットというと、ァスティングや炭水化物抜きダイエット
思い浮かべる人も多いのではないでしょうか?

実は昔両方とも実践したことがあるですが

まぁ、続きませんでた

なぜかというとキツイから

ファスティングは、3日間頑張って2kg落としましたが、
1週間後にはなぜか3kg太ってました

また、炭水化物抜きダイエットは、頭がボーっとしちゃって米や
ラーメンのことを思う毎日

我慢しなきゃ痩せないというのは分かるけど
やはり炭水化物を食べたい!!

お腹いっぱい食べても太らないダイエットは?

お米や麺類は40代にもなると太る原因になるのは
分かりました

だから炭水化物を減らしてたんぱく質を多く摂れっていう
ダイエットが人気ですよね?

筋トレして脂肪を減らしタンパク質オフ
ライザップのようなダイエット方法

でもあれかなり強制力がないと自分で続けるの
無理だと思うんですよね

だからマンツーマンでトレーナーさんがいるわけで・・・

と考えるとやっぱりやっぱりいきなり炭水化物を抜いて
ダイエットは無理なのかな?と思えてきます

でもお腹が満足する食事が採れれば自分でもやれると思いませんか?

お腹も満足してダイエットにもう効果的!!凄い食べ物とは?

長い間、お腹が満足してダイエットにも効果のある食べ物を探していた
私ですがとうとう見つけてしまいました

それはオートミール

名前は昔から聞いたことがあったんですよね

海外セレブたちも食べてるって・・・

でもどっちかと言ったら
筋肉ムキムキのマッチョさんが食べるものと
思っていたしあまり美味しくないんでしょ?って思っていたんです

しかし一かい試してみようと思い切ってスーパーで
買い物をしたときにオートミールを購入

それで肝心な食べ方なんですがネットやユーチューブなどで
食べ方を検索してみるとオートミール自体に味は無いので
ダシが決め手との事

私は主食をオートミールでと考えていたので
まずは試しにマツタケのお吸い物に水
そしてオートミールを入れレンジで3分

オートミールは水分を含んで温めると膨張するという事だったので
そこの深い皿でやってみることにしました

参考にしたユーチューバ―さんは美味しいって言ってたけど
実際どうなんだろ?と思っていましたが食べてみると

・・・全然美味しい

本当に美味しかったんです

そこから朝と昼をオートミールに代替し食べてみることに・・・

色々試してみましたよ・・・

永谷園のお茶づけでしょ

それから雑炊の元、プチっと鍋とか家で作った
味噌汁など・・・

驚くことにすべてが美味しいんです

全然続けれるレベル

今まで知らなかったなんて本当勿体ないなって思えるくらい

まとめ

今回は私、40代ダイエットについてご紹介してきました。
無理な運動や食事制限でもしないと痩せないと思われがちですが
美味しくてダイエットに向いているオートミールはおススメですよ

ただそのまま食べる超まずいので、おいしいレシピなども
紹介していきます

ダイエット実践ライター、タカでした!!

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