24時間ジムのメリットとデメリットは?

24時間ジムのメリットとデメリットは?

今や全国的に多くの24時間営業のジムが人気ですが
24時間営業しているジムのメリットとデメリットとは一体何なのか

今からジムに通いたいと言う人もいると思ったので
ちょっとまとめてみたのでご紹介しますね

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24時間ジムのメリット

24時間ジムのメリット①

24時間営業している人のメリットとして仕事帰りに行けて
終電ギリギリまトレーニングできると言うのが
まず最初に来るメリットかなと思います

毎日仕事で疲れてでもリフレッシュしたいって言う時にジムに
行きたい汗をかいてリフレッシュできたらいいですよね

24時間ジムメリット②

次にメリットとしてネットやテレビが見放題で
気がついたらこんな時間になっているということが結構あるんですよね

24時間ジムは基本的に機材も最新のものを取り揃えていて
ネットやテレビなどが使い放題
しかも有酸素マシンにおいては大きな画面でY
ouTubeなどを見ることもできるんですよ

24時間ジムのメリットその3

シャワーを自由に使えるからトレーニング後も清潔な状態で
帰れてそのまま寝ることもできちゃうんです

私が通っているエニタイムでもそうですがシャワーが完備されていてボディーソープとシャンプー体笑うタオルを持っていけば誰でも利用することができるんです

昼間や夕方に行する人はあまりませんがやはり夜にかけて利用する人は
かなり多いですよ

24時間人のメリットその4

土足でオッケーだから靴を持っていかなくて済む

普通のジムに行くとどうしても上履きと下穿きを
分けなくちゃいけないし靴をもっていくのが
面倒と言う人も多いと思います

しかし24時間ジムの場合土足のままでもオッケーで休みの日とかにも運動着とスニーカーで行けばそのままトレーニングできちゃうからほぼ手ぶらでオッケーなんです

ここでは24時間ジムのメリットを紹介してきましたがやはりメリットがあればデメリットもあるみたいです次は24時間ジムのデメリットご紹介します

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24時間ジムのデメリット

24時間ジムのデメリットの1

初めてのジムに入会した人がよく迷子になっているのを
見ることがあります

係員に言えば基本的なことを教えてもらいますが
何の知識もない場合どれからやっていいのか?
トレーニングマシンが多い分目移りしてしまっていまいち
トレーニングに身が入らないという場合があるようです

そうならないためにも機材に詳しい係員を見つけて詳しく聞いてみるというのも1つの手だと思いますよ

24時間ジムのデメリットその2

スタッフの多くがアルバイトと言う事で少し強な話を聞いてみると
ちょっとよく分からないと言う回答されることがあるようです

24時間ジムのスタッフの多くが基本的にセルフ感覚を持って
仕事しているので基本的な事は教えてもらいますがそれ以上のことは
自分で調べると言う努力も必要かもしれません

24時間ジムのデメリットその3

深夜などにスタッフがいなくて少し不安と言う声もあるようです

スタッフが不在の時間帯はシャワー室などが昼間に比べて清掃されていないので自分で洗う必要が出てくる場合もあるかもしれません

24時間事務のデメリットその4

24時間ジムではなく大手ジムでは当たり前のよう備え付けてプールやサウナ大きなお風呂などあります。
ですが24時間ジムの場合やはりそこはコンパクトにまとめられていてプールやサウナなんてものはありません

最低限の設備があるだけで体を鍛えるだけと言う気持ちで行った方がいいかもしれませんね

まとめ

24時間ジムのメリットとデメリットをまとめてみましたが
いかがだったでしょうか?

お仕事帰りや早朝など時間を気にせず行くなら断然
24時間ジムの方がいいですね

私が通っているエニタイムは駐車場完備のところも
結構あるし、全国どこの店舗に行ってもOKなので
出張や引っ越ししたときでもそのまま通えちゃいます

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やせたいんだったら筋トレしたほうが確実に痩せるってホント?

痩せたいんだったら筋トレダイエットしたほうが確実に痩せるってホント?

ダイエットと聞くとまず思い浮かぶのが走ったり歩いたり
そう有酸素運動を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか?
私もずっとそう思っていたのですがどうやら有酸素運動に
頼りダイエットするのはちょっと危険というか痩せにくいということが
わかったんです

そうですね~これはあるジムの先生に言われたんですが
10代~20前半の食べても太らない世代を除いで
30代から上は確実に筋トレすることで短期的に痩せることが
できるんだそう

ダイエットで筋トレをするって聞くとなんで痩せたいのに筋トレをしなくちゃいけないの向き向きになって逆に太っちゃうじゃないと思う人も多いと思いますが
逆だったんですね

その理由を今回は説明していきますね

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筋トレして痩せるのと食事制限して痩せるのは全然違うんです!!

あなたは人間が動いてない時にも基礎代謝が消費しているって言う話を
聞いたことがありますか

動いてない時でもカロリーを消費していてその基礎代謝のうち20%から40%が筋肉でまかなわれていると言われているんです

つまり筋肉の量増やすと何もしなくてもエネルギーを消費し痩せる体に近づくことができるんですね。

逆を行ってしまうと筋肉量が減れば基礎代謝量が減り
少し食べても太ってしまうんです

もちろん食事制限でも痩せるかもしれませんがやはり無理なダイエットをすると
リバウンドが襲ってきたり数日は良かったとしてもその反動で爆食いしちゃうなんてこともありえます

食事制限でやっていくならずっと少ししか食べちゃダメという
感じになっちゃうんです

そしたら栄養も取れないし頭もぼーっとして他のことで
ミスをしがちだし痩せてても楽しくありませんよね

筋トレをすれば極端な食事制限をする必要もありませんし
むしろきちんと食べた方が筋トレでダイエットすることができるんです

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ジムでダイエットするには毎日行かないとダメなの

ジムに入会したときって、「よし頑張るぞ」と思い筋トレやダイエットに励む人も
多いと思います

最初のうちは毎日行かなきゃいけないのかなと思いお仕事で
疲れてもアドレナリン効果で毎日通ったりちゃうんですよね

エニタイムみたいに24時間ジムならいつでも通えますしね
でもだんだんと通っていくうちに人の体って疲れを訴え始め
「あー今日はだるいなぁ」「今日は疲れたからもうやめよう」
とジムから遠のいたりしたりするんですよね

でも知ってましたか?
筋トレでダイエットをする場合ジムに毎日通う必要はありません

むしろ毎日ジムに通い筋トレをすることによって筋肉の回復を妨げたに
筋力が低下したりする恐れもありますから逆効果になっちゃうんです

筋トレに最も適切なのは中2日で大丈夫

月曜日に行ったとしたら火曜、水曜はお休みして
木曜日に

木曜日にジムに行ったんだったら金曜、土曜はお休みして日曜日に

週に2,3回程度で短期間で筋肉付き代謝も上がり結果
ダイエットに成功するんですね

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ダイエットするためには有酸素運動だけじゃダメ!?筋トレを取り入れ1ヶ月

 

どうもミニベロです

今回はダイエットして痩せるためには有酸素運動だけじゃ
だめなの?についてです

私もジムに通いだしたときは軽く筋トレマシーンをした後
有酸素運動を1時間とかやっていました

うちのジムでも半分以上の会員さんが有酸素運動を
重点的にやっているな~って印象です

でもジムに通いだして半年くらいたった日あることに
気づきました

有酸素運動を中心にトレーニングしている私も含め
ポッチャリさん

ほぼ誰一人痩せたように見えないこと

有酸素運動じゃ継続的に痩せるのは難しい?

普通ダイエットと聞くとウォーキングやランニングを
イメージする人が多いと思います

以前私のブログでも紹介させていただきました
トレーニングジムにおいてあるカロリー消費率が一番高い
AMTはかなりおススメです

私もAMTでガッツリ有酸素運動をした時は短期間で
体重を落とすことが出来ました

しかし・・・
数日後体重を測ってみると痩せる前の体重に元通り

何で?

その時は気づかなかったのですが有酸素運動で痩せた場合
それ以後の食生活もかなり減量が必要なんです

有酸素運動で痩せるのと筋トレをして痩せるのには代謝が
関係してきます

有酸素運動は筋トレを比べると代謝が作用しません

と言うと、でも長距離を走るマラソンランナーや
陸上選手はみんな痩せてるじゃんと言いたくなりますが

彼らは有酸素運動だけじゃなく長距離を走るために
ストイックな筋トレを行っています

それにプロ選手は走る量も違いますし距離も全然違います

有酸素運動は短期間で痩せる意味では効率的ですが
食生活を気にせずに継続的に体型を維持するには
あまり向いていないんです

※この動画ですごくわかりやすく説明されています

筋トレダイエット(ウエイトトレーニング)を始めて1ヶ月 BIG3に挑戦

本格的にバーベルなどを使った筋トレ(ウエイトトレーニング)を始めたのですが
私が行ているのは主にBIG3と言うもの

BIG3とは
デッドリフト
スクワット
ベンチプレスの3種目

デッドリフト

日本語で「死の挙上」と何だか怪しいネーミングの
高負荷ウエイトトレーニングです

筋トレのプロの間では「キングオブトレーニング」と呼ばれるほど
全身に効果のあるトレーニングなんです

参考動画

スクワット

ダイエット効果が高いとされる『スクワット』
女性の方とかは太ももが太くなると敬遠しがちですが
カロリー消費が高いのがこのトレーニングなんです
このトレーニングはわずか15回で腹筋500回分とも言われていて
美脚効果だけではなく気になるお腹にも効果があります

鍛えられる部位

  • 大臀筋
  • 大腿四頭筋
  • ハムストリングス
  • 背筋
  • 腹筋

参考動画

ベンチプレス

上半身強化に最適な『ベンチプレス』。
大胸筋を中心に肩や腕など、上半身を総合的に強化できます
私が通っているジムでもスクワットとベンチプレスを美容のために
女性で使っている人を良く見かけます

参考動画

短期間でダイエットを成功させたい人は?

私が通っているエニタイムもそうなんですが、基本的に
トレーナーと呼ばれる人はいません

スタッフさんに何となく聞くことはできますが
そこまで詳しく教えてくれないので、ユーチューブや
実際筋トレをしてる人に聞いたり、観察したりするしか
ありません

普通に初心者が筋トレダイエットを始め、効果が目に見えてくるまで
3ヵ月はかかると言われていますからね

長期的に見てダイエットを成功させたいという人には
おすすめ出来ませんがやはりパーソナルジムがおススメです

料金は高めですが、マンツーマンでトレーニングは勿論
食事管理までしてくれるのは魅力的です

どうしようかな~って悩んでいる人がいたら
無料カウンセリングだけでも受けてみては!?

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ダイエットに禁酒は必要?40代の痩せない体に筋トレを強化してみたら

どうもミニベロです

今回はダイエットに禁酒は必要かというテーマで書いていきたいと思います

30代後半から40代になると昔のようになかなか痩せない体になっていると
思っている人も多いのではないでしょうか?

私も実際30代前半まではかなり食べても飲んでも変化はなかったのですが
今ではがっつりメタボ体型になってしまいました

現在ジムに通っているのですが筋トレや有酸素運動をやっても
なかなか痩せないって思っていたんですよね

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ダイエットに禁酒が必要なの?

私がずっと目を背けていた、ダイエットに禁酒は必要?というお題

ジムに通いだし半年以上、若干体重は落ちましたが油断して暴飲暴食を繰り返すと
また体重が元に戻るの繰り返し

結構真面目にジムで運動してるんだけどな~
と思っていたんです

でもある日痩せない理由が発覚!!
と言うか、結構前から知っていたんです

それは、お酒を飲んでいたこと

ダイエットに挑戦している人の中でお酒を飲んでいる人は沢山いると
思いますが私の場合量と頻度がヤバかった

糖類0だからいいか~とストロングゼロの500
毎日3本

つまみには気を使い枝豆やタコわさなどをチョイス

極力、晩御飯はおかずのみで炭水化物は抜いていました

だから、太りはしなかったんです
ただ、167㎝73kgの私の体型はほぼ変わらなかったんです

ここで一つ思いました

イケメン俳優さんや女優さんの中にもお酒が大好きで
毎晩のように飲んで食べている人もいるけどそれって
元々の体重がかなり細いんだな~という事

例えば、酒豪で知られる小栗旬さんはかなり飲んでいる
イメージがあるのですが
身長:184㎝ 体重:62kg

若干のサバ読みはあったとしても全然痩せています

そう痩せている人はいいんです

太ってて痩せたいっていう人間は覚悟をもって
何かを捨てないとダメだと・・・

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禁酒して筋トレダイエットに挑戦した10日間

本格的にジムでダンベルなどを使ったウエイトトレーニングを
始め2週間

最初はちょこちょこ飲んでいましたがここ10日
お酒に手を付けていません

と言うのも私はいつもウエイトトレーニングの時、HMBやプロテインを
飲んでるのですが、何も考えず家に帰り
お酒を飲んだりすると筋肉がズキズキ痛む事があって・・・

その痛みは筋肉痛とかとは違い鈍痛に近い感じなんです

ネットで調べてみると筋トレをした後にお酒を飲むと
筋肉を破壊してしまうとの文字が・・・

マジか・・・

結構頑張ってウエイトトレーニングしたのに、それが
水の泡になっちゃうなんて(汗)

と思い覚悟を決めて禁酒を決意

お酒をやめれなかった負のスパイラル

禁酒を今までなんで出来なかったのか?それは?

毎日のようにお酒を飲んでいた私は、気づかない間に
立派なアルコール中毒になっていたのかも

と言うのも、毎日お酒を飲んでいた理由がいい気分になって寝れるから

ある意味、睡眠導入剤的な感じで飲んでたんです

でもお酒って怖いのが段々慣れてきちゃって、酔えなくなるんです

酔えなくなる=寝れない

寝れないとお酒を飲む

冷蔵庫を開けて、お酒がないと、いくら深夜でも近くの
コンビニへGO!!

コンビニの店員さんとも顔見知りになってしまいました(笑)

そしてあくる日、仕事はボロボロ

上司に怒られまた家で飲むみたいな

全く悪循環ですよね

禁酒の禁断症状が3日間も・・・

何か、お酒をやめて筋トレダイエットって話題何ですが
もう少し禁酒の話をさせてください

と言うのも長年お酒を飲んでていきなり禁酒をすると
恐ろしいことに禁断症状がやってきます

私の場合は不眠とだるさでした

深夜1時くらいに寝ようとしても全く眠気も無く目はパッチリ

まず禁断症状として冷蔵庫に手を伸ばしお酒を探します

もちろん禁酒するって決めたんでお酒は入っていないのですが
なんだか落ち着かず何度も見てみてしまいます

コンビニへ行こうともしましたが筋トレしてダイエットを成功させると
言う決意してたので何とか行くのはやめていました

長年お酒を飲んでて禁酒すると何が辛いって快眠出来ないこと
なんですよね

あくる日会社では案の定
寝不足で・・・

でも禁酒して10日経つとかなり変化があるとのことだったので
何とか頑張ろうと心に決めていたんです

ジムで筋トレ 禁酒をして10日目で劇的な変化が

ジムには寝不足の間も結構真面目に行っていました

性格上、落ち着いちゃうと行かなくなると思ったから
習慣化しようと思ってて

そして禁酒も10日も過ぎた時、劇的な変化

・まずあまりお酒を欲しくなくなったこと

禁酒1週間ぐらいで段々変化には気づいていたんですけど
あまりお酒に興味がそそらないというか、お酒に飲むくらいなら
プロテインを飲んじゃおうと思うようになったんです

別にめちゃくちゃマッチョになりたいって訳でもないんですが
間食をするときプロテインを飲むのは体にたんぱく質を
吸収できるからダイエットに効果的なんだそうです

・体が軽くなった

禁酒をしてわずか10日で約2kg体重が落ちていて
見るからに顔もほっそりしたような気がします

今までむくんでいた顔には頬とあごの骨が肉で
見えなかったんですが今はクッキリ浮かび上がって

・お酒を飲むくらいなら食事を見直そうと思った

目に見えて禁酒の効果を目の当たりにすると不思議なことに
生活に張りが出てきて、やる気も起きてきます

過去の起きているのか寝ているのか分らない自分に
教えてあげたいくらいクリアになりモチベーションも
上がります

仕事ではいまいち効果は発揮できていませんが
まずは筋トレでダイエットし細マッチョな体を手に入れられるよう
頑張っていきます

その為にはもっと食事を見直した方がいいかもと
たんぱく質を多く含んだ肉や魚を主食に

炭水化物は1日1回、トレーニング前に

筋肉ムキムキな人ってある意味いつもこうやって生活しているんだな~と
尊敬してしまいました

まとめ

今回は禁酒とダイエットについて書いてみました

私は別に有酸素運動中心だし関係ないは~
思っている男性、女性の皆さん

10代、20代なら大丈夫かもしれませんが
30代、40代、50代になるとそれなりに努力が
必要かもしれませんよ

とは言っても、禁酒はいきなりと言う人は
トレーニングした日は酒はやめようとしてみては・・・

次回はジムで有酸素運動中心だった私がなぜ本格的に
筋トレを始めるようになったのか?

男性だけじゃなく女性にもきっと共感してもらえる内容に
なっていますので良かったら参考にしてみてくださいね

それでは最後までご覧いただきありがとうございました

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禁酒

ビルドマッスルHMBを3ヶ月飲んだ口コミと効果の感想 解約方法は?

どうもミニベロです

私は3ヶ月前から有酸素運動とちょっと本腰を入れて筋トレをしていたのですがそこで使っていたのがプロテインではなくビルドマッスルHMBと言うサプリを飲んでいました

今回は私がビルドマッスルHMBを試してどうだったのか筋肉がつき痩せたのか?
効果があったのか書いていきたいと思います

初回500円 ビルドマッスル公式ホームページはコチラ

ビルドマッスルHMBを試そうと思ったきっかけは?

夏に向けて筋肉をつけ理想の体をどう思い直感的にちょっと筋トレでも
してみようかなぁと思ったのがそもそものきっかけです。筋トレといえば
プロテインですが、ネットで調べてみるとどうやら
プロテインを飲むよりもビルドマッスルHMBと言うサプリを
飲んだ方が効果があるとの書き込みが

私は過去にプロテインを飲んでいたことがあったのですが
やっぱり水や牛乳で溶かしたりダマになっちゃったり、
洗っても臭いが取れなかったりとあまり良い印象がなかったんですよね

それでビルドマッスルHMBに興味を持って・・・

プロテインのような効果があるんだったら1回試してみようかなと
思ったのがきっかけなんです

それに明石家さんまさんが司会のほんまでっかTVやアメトークなどでも紹介されていたので購入する時はそこまで迷いもなかったんですよね

実際にHMBが家に届いたときの画像がこちら

HMVは公式ホームページから購入したのでもし
仮に効果がなかったとしても返金保証をしてくれるでも
安心して購入できた理由でした

私が通っているエニタイムフィットネスでも
ソフトマッチョな人がHMBを飲んでいたので
前々から気になっていたんですよね

実際プロテインやHMBを飲んでいる人の体はすごく
筋肉があってかっこいいなぁ!
こんな体欲しいなぁっていつも羨ましがってたんです

ビルドマッスルHMBを飲んでみた感想(1ヶ月目)

何となく体が暑くて筋肉がついているような気がしているが
実際目に見える変化はなく筋トレをしたせいで体重が
2キロ増えました
(これが筋トレの成果日ごろの食生活の乱れ日は分かりませんが)

ビルドマッスルHMBを飲んだ感想(2ヶ月目)

HMBを飲み続けて2ヶ月目ですが引き締まった感はあるものの
1ヵ月目と比べて体重の変化は大して違いはなかったです

ただ、周りからはかなり痩せたねと言われました

ビルドマッスルHMBを飲んだ感想(3ヶ月目)

HMBを購入した時に3ヶ月は絶対使ってくださいよって言う縛りが
あったの効果がないんだったら返金保証してもらおうと思っていたんです

ビルドマッスルHMBの効果が表れてきました

まず驚いたのが3ヶ月前までぶよぶよだったお腹が
かなり引き締まりました

ただ私の場合お酒を飲むので禁酒すればもっとシュッとなってたかもと
思ったりもしますが・・・

HMBの口コミなどを見ても効果があったと書いてあるものもあれば
効果が感じられないと書いてあるものもあったので何とも言えませんが
個人的にはビルドマッスルはおススメですよ

ビルドマッスルお買い得情報

テレビでも話題のHMBを多く含んだビルドマッスル

今なら公式ホームページ限定で初回500円で購入できます

定期購入で3ヶ月は使わなくてはいけませんがビルドマッスルHMBには
安心の返金保証がついているんです

つまり効果を感じることが出来なければ

1ヶ月目:500円
2ヶ月目:5925円
3ヶ月目:5925円

3ヶ月分のお金を返してもらえるんです

だから全くリスクなし
それだけ自信があるってことでしょうか?

今まで中々、ビルドマッスルHMBの購入を
躊躇していた人やこれから筋トレを始める人には
おススメですよ

初回500円 ビルドマッスル公式ホームページはコチラ

自分に合ったジムやスポーツクラブってどうやって探せばいいの?

自分に合ったジムやスポーツクラブってどうやって探せばいいの?

最近太ってきたしダイエットしなきゃ
健康のためにジムに行きたい
筋肉つけてモテボディになりたい
くびれを作ってコンパでもてたい
出会いを求めてジムに行きたい

など人によってジムやスポーツクラブに
通う理由は様々です

ジムやスポーツクラブに入会するとき
やはり気になるのが自分に合ったジムに
入会したいということですよね

年齢や性別、目的によっても全然変わってきてしまう
ジム選び

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自分に合ったジムを探すには?

自分に合ったジムやスポーツクラブを探すにはまず
どんな種類があるのか?知っておきたいですよね

短期間でダイエット 理想のボディに

短期的にダイエットできスマートな体を手に入れたいのであれば
パーソナルジムがおすすめです

プロのトレーナーがマンツーマンで筋トレ方法から食事
日々の心がけまですべてサポートしてくれます

有名なところでいうとライザップや24/7ワークアウトなどでしょうか?

パーソナルジムは結果が出やすく途中で挫折しにくい
というメリットがあります

デメリットとしてはやはり料金が高いということでしょう

しかし自分の理想のボディを短期間で手に入れ理想の
自分になれるとしたらかなりお得かもしれませんね

ただいま、ライザップでは無料カウセリングを
受け付けています

自分に合うかどうか、直接聞いてみてはいかがでしょうか?

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運動もできて筋トレもしたい

運動もできて筋トレもしたいという人にはジムというより
スポーツクラブがおすすめです

有酸素運動マシーンと筋トレマシーンが多くあり
広いスペースでトレーニングができるが特徴です

有名なとこだと

・コナミスポーツ
・セントラルスポーツ
・ホリデイスポーツ

有酸素運動や筋トレ以外にも週に何度かの
ヨガ教室やダンス、ボクササイズなど多方面で
楽しむことができます

筋トレをしてマッチョな体を手に入れたい

とにかく筋トレをしてマッチョな体
もしくは細マッチョな体を手に入れたいという人には
ウエイトトレーニングジムがおすすめです

有名芸能人も多く通っていて本格的に
ウエイトトレーニングができる
ゴールドジムがおすすです

ゴールドジムは筋トレに欠かせないプロテインが飲める
バーもあるので、筋肉をつけたいという人には
もってこいかもしれませんね

しなやかできれいな体を手に入れたい

女性らしいしなやかでくびれのある綺麗な体を
手に入れたいのならヨガがおすすめです

大型スポーツクラブでもヨガの教室はやっていますが
年齢層も目的もバラバラなのでそこまで踏み入った
ポーズは教えてくれません

やはりプロのヨガトレーナーのもとできちんと
トレーニングしたいのであれば、ちゃんとしたヨガ教室
がおすすめです

※世界一受けたい授業で紹介されたヨガの回を見た人が
体験トレーニングできるヨガ教室を探してきてくれました

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まとめ

自分に合ったジムやトレーニングジムをを探す方法について
ご紹介してきましたがいかがだったでしょうか?

入会するかどうか迷った場合は1度見学に行き
どんな感じか見に行くのがいいかもしれませんね

また相談やカウセリングなど無料でやっているとこも
あるので1度利用してみては。

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ジムに通っても体重が落ちないのは?6ヶ月目で気づいた致命的な2つの理由

ジムに通っても体重が落ちないのは?6ヶ月目で気づいた致命的な2つの理由

どうもミニベロです

今回は6ヶ月目ジムに通い体重がほとんど落ちなかった
私が発見した致命的な理由を書いていこうと思います

ダイエットをして理想の体型を夢見て
ジムに通ったはいいけど、全然痩せない人の
参考になれば幸いです

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ジムに通っても体重が落ちないのはなぜ?

・結構ジムにも真面目に行っているし
頑張ってるんだけどな~・・・

・どうしてジムで一生懸命やっているのに
体重が落ちないの?

・痩せない体質になっちゃっているのな?

と悩んでいた私ミニベロ

趣味でロードバイクも乗ってていきなり理想体重は
無理にしても5kgぐらいは余裕でしょと思っていました

しかし現実は・・・

もちろんモチベーションが上がらずジムをさぼっていた時期も
ありましたが、それにしても体重が減らない

なんで?

食事の量もそこまで多くないし間食は
たまにするけどそこまで・・・

と思っていましたが、今振り返ると毎日のように
大好きなチューハイやビール500mlを3本とか4本とか

あっ!!でもこれ糖質0のやつですよ”(-“”-)”

でも・・・やっぱり・・・ちょっと舐めてました・・・
ジムに行って汗かいて痩せると思っていた自分と
代謝力の落ちた40代の体に・・・

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本気でダイエット 1週間で4kg痩せた超簡単な方法

ジムに週4~週5で通いサウナ並みに汗をかいてきた私ですが
夏を目の前にこのままじゃダメだと本気で食事を見直すことに

まず、どんな食事をしたら痩せやすいのか調べてみることに

いろいろ見て多くの人が効果を実感しダイエットに成功したと
書いてあったのが炭水化物ダイエット

でも・・・

私、炭水化物が何よりも大好きでお酒と一緒に
ご飯を食べるほど米を愛しています

そんな私から炭水化物を取りあげるんですか?神様・・・

と心の中でつぶやきながら、切羽詰まっていた私は
泣く泣く炭水化物ダイエットに挑戦

ただいきなり愛する炭水化物を朝昼晩すべて抜くには
少し刺激が強すぎると思い夜だけ抜くことに

人間の習性って怖いもので条件反射でお米にを
お茶碗に都合としている自分が・・・

嫁に静止されながらなんとかおかずのみを食べ
食事を終了

食べ終わった感想は「何かお腹いっぱいにならないなぁ」
って感じで「やっぱり米が欲しい」と思ってしまいました

夜も寝つきが悪く何度も冷蔵庫の中を覗きながらも
自分に「ダイエットするんだろ、俺!!」と問いかけ就寝

あくる日目を覚ますと不思議とあまりお腹は空いておらず
顔を洗って体重計に乗ってみるとなんと1.2kgも
痩せていたんです

今まで、ジムで汗をかいても一気に1.2kgなんて
ありえませんでした

この日からわたしは朝と夜を炭水化物を抜くと決め
実行します

あっ。。。でも空腹には勝てないので
ルールとして炭水化物以外は何を食べてもいいと
言う事に・・・

そう。もちろん、お腹いっぱい!!

その代り間食は無しで

1週間試してみましたが、朝体重計に乗って
減っていない時が1回もないし、MAX76.3kgあった
体重が72.5kgまでに・・・

普段ジムで運動しているから代謝はそれなりに
上がっているのかなとは思いますが。それにしても
凄すぎです

食事制限したくないからジムで運動していた
私ですが思い切って炭水化物を抜いてこんなに効果が
上がるならもっと最初からやっておけば良かったと
今では後悔しています

まとめ

最近ジムでは、大嫌いだった筋トレに
目覚めつつ、有酸素運動の量を減らして
頑張っています

炭水化物を抜くことにすごく抵抗感を
持っていた私ですが今では全然平気です

最初炭水化物を抜いたばかりの頃って
どこかお腹が満たされないというか、
空腹感がありましたが、3日でなれました

今では3食お米や麺類は抜き、肉や魚
野菜を食べています

ジムに通っている人もこれから通いたいと思っている人も
結構すぐに効果が出るので良かったら試してみてくださいね。

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ジムトレーニングに食事制限は必要?炭水化物ダイエットでガッカリ・・・

ジムトレーニングに食事制限は必要?炭水化物ダイエットでガッカリ・・・

どうもこんにちはミニベロです

こんかいはジムトレーニングをしてダイエットをするとき
食事制限は必要なのかについて書いていきたいと思います

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ジムトレーニングに食事制限は必要なの?

食事制限と聞くと炭水化物ダイットが有名したしかに
効果あるようですね

私は昨年の秋からエニタイムフィットネスと言うジムに
通っていて筋トレをした後、結構がっつり有酸素運動をしています

それは食べた分だけ運動すれば痩せると思っているからです

以前のこのブログでも紹介したのですが、私が行っているジムで
最もカロリー消費が高い有酸素マシーンがAMTと言うもの

フィットネスジムの有酸素運動 カロリー消費を1番稼のはこのマシーン

このAMTを1時間+自転車orウォーキングを数分やって
1日1000kcal消費するようにしていたんです

もう汗だくになって家に帰るんですが、その後普通にご飯を
食べて、最後に大好きなビールやチュウハイなどを・・・

またつまみが美味しいんですよね^^
ハイ。もう完璧なオヤジです(涙)

でも「あれだけ運動したし大丈夫」と罪悪感は
なかったんです

でも1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月と経つ中でも2、3kg体重が減るものの
暫く経つと体重は元通り

あっ、そうか!!筋肉がついたから体重が変わらないんだぁと
スーパーポジティブなことを考えますがそこまでガッツリ
筋トレはしてないし・・・

でも食べた分はジムで運動してるし休みの日には
ロードバイクで100km以上のロングライドもしてるのに・・・

なぜ・・・

と本気で悩んでいました

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満を持して炭水化物ダイエットを実践

私、ミニベロは炭水化物が大好きで、
炭水化物を抜いた食事何て絶対無理と言う人間でした

どのくらい好きかと言うとチャーハンをおかずにチャーハンが
食べれるほど・・・

でもジムに行って有酸素運動しても体重は変わらないし
結果が出ないとモチベーションが下がるだけなんですよね

よし、と思い一番無いなぁと思っていた
禁酒と炭水化物ダイエットに挑戦することに

ただ、いきなり3食炭水化物を抜くのは精神衛生状よろしくないと思い
夜だけ抜いてみることに

禁酒はノンアルコールを飲むことで紛らわしています

朝:ご飯とみそ汁 卵焼き、空揚げ

昼:焼肉定食

夜:野菜炒めと豆腐

みたいな感じです

朝は自宅で食べるのでそんなでもないですが
お昼は外食が多く結構がっつり食べるので
かなり高カロリー

その分夜だけ野菜炒めやお肉、豆腐など
ご飯を抜きたんぱく質などを多く摂ることに

まさか、夜にご飯を食べないだけでそんな痩せるわけないよな~と
思っていたら74.3kgあった体重がわずか1日で72.8kg

イヤイヤ・・・たまたまちょっと減ってただけでしょ!?と
過度な期待は持っていませんでした

しかしあくる日も計ってみると71.9kg、そのあくる日も71.3kg

もちろんその間ジムにも通っていましたが
結果が出なかった半年間を思うと私の中では
奇跡と言った感じ(少し大げさですね)

体重が減る喜びを知った私は朝と夜を炭水化物抜きの食事にし
週に4回ぐらいジムで汗を書いています

まとめ

今回ははジムトレーニングに食事制限(炭水化物ダイエット)は
必要かについて書いていきましたが、結論「必要!!」との
答えが出ました

振り返ってみるとジムで有酸素運動をして
カロリー消費しているし食べても大丈夫と
かなり間食をしていたことを思い出します

逆に筋トレと有酸素運動をしていたおかげで
代謝が上がっていて食事制限をすることで
体重がすぐに減っていったのかな?と思えなくもないですが
炭水化物ダイエットの効果はスゴイです
もっと早くやっていればと逆にガッカリ・・・

私のように炭水化物が大好きで絶対無理と言う人
1日1食でもいいので炭水化物を抜いてみてください

少し物足りなくてお腹が満足してない感は残りますが
3日もすれば全然なれちゃいます

炭水化物を抜いた生活
1週間後には少し楽しくなっているかもしれませんよ^^

それでは最後までお読みいただきありがとうございました

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エニタイムフィットネス 相原郷店(緑区)のレビューと感想

エニタイムフィットネス 相原郷店(緑区)のレビューと感想


ども、こんにはミニベロです。

今回は名古屋市緑区エニタイムフィットネス相原郷店に
行ってみたレビューと感想を書いていきたいと思います

名古屋市緑区近辺に住んでてエニタイムフィットネスが
ちょっと気になってるんだよねと言う人は
ぜひ参考にしてみてくださいね。

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エニタイムフィットネスの相原郷店のメリット

名古屋市内に続々とオープンしている
エニタイムフィットネスですが、今回は
相原郷店を紹介していきますね

私がメインで通っているのは野並店さんなんですが
相原郷店さんにもたまに、お邪魔しています

相原郷店さんに行って1番いいな~と思ったのが
駐車場が広いこと

店舗の前に1つと第2駐車場も完備してあるんです

名古屋市内にあるエニタイムフィットネスの他店舗さんにも
結構行っていますが、車で通いたいという人にはおススメです

野並店にも駐車場はあるんですが、タイミングにもよりますが
夕方18時を過ぎると結構駐車場が満車と言うパターンも
多いんですよね

そんなときは、相原郷店へ

私のお気に入りのルートは滝の水のTSUTAYAで
DVDや漫画をレンタルして、相原郷店でトレーニング

その後、ナルパークと言うスーパーで買い物をして
帰るというルート

そして買ってきたおかずとチュウハイを飲んで
気絶するように眠りにつく・・・

あ、、、一時期、決めていた禁酒はやめにし
週に3回は飲んでいい日としています

ごめんなさい・・・
かなりローカルな話をしてしまいましたが、エニタイムフィットネスって
駅近とかにあって駐車場がない店舗が多いんですよね

電車や歩き・自転車で会社や学校帰りに通うという人はいいんですが
休みの日なんかは車でドライブがてら駐車場のある
野並店や相原郷店へ行ってみてはいかがでしょうか?

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エニタイムフィットネス 相原郷店の辛口レビューと感想 野並と比べて

それでは、実際にジム室内でトレーニングをしてみた
感想をしてみたいと思います

今回はメインで通っている野並店とくらべてみました
あくまで私の感想なのでご了承くださいね

ジム内は清潔感がありスタッフの対応も
いいと思います

実際、相原郷店でトレーニングしてみた感想は、
野並店に比べて意外に狭いと感じたこと

外観から見た時は中も結構広いんだろうな~と思い
期待していきましたがトレーニングマシーンや有酸素マシーン
などが密集している印象を受けました

あと、トレーニングマシーンの種類が野並店とは
違いますね

こんな感じです

相原郷店

野並店


野並店は有酸素マシーン、筋トレマシーン、マットのフロアと
ウエイトトレーニングの部屋が分かれていてかなり広いです

ただ、人によって感想は違いますし広さや設備など
別にトレーニングできれば問題ないという人には
相原郷店もおすすめです

エニタイムフィットネスに通っている人は
どこの店舗に通ってもいいので
1度ご自分でどう感じるか見てみるのが1番いいかも
知れませんね

またこれから入会を検討している方は
野並店と相原郷店、場所も近いので
両方とも見学しに行くのもありですよ!!

相原郷店に行くならこんなお店がおススメ

なんか相原郷店のレビューと感想が辛口に
なってしまいましたが、最終的な評価はご自分で
お決めくださいね

さて、ここからは相原郷店付近にある地元民が
おススメする美味しいお店をご紹介します

私はダイエット目的でジムに通っていますが、趣味は
食べ歩きで美味しいものには目がありません( ;∀;)

やっぱりストレスは溜めちゃいけませんしね

食べる時はガッツリ食べる、運動するときは頑張るみたいな

と、言い訳はこの辺にして
ご紹介するのは「とんかつあさくら」と言うお店

私は天白区に住んでいて車で15分くらい所にあるので
結構通っています

この、とんかつあさくらはランチとディナーをやっているんですが
オープン1時間前から並んでいる人が・・・

あ、ちなみに今年に入って5回ほど「とんかつあさくら」に
お邪魔しましたが2回は売り切れで食べれずに帰ってきました

そう、このお店、世に言う行列のできる売り切れ必至
かなりすごいお店なんです

テレビ取材は一切受けず口コミだけで名古屋だけじゃなく
全国からお客さんが訪れる伝説のとんかつ屋さん

もうこれだけでも絶対美味しいじゃんって思えてきますよね^^

知らない人は、そこまでしてとんかつが食べたいのか!!
と思うかもしれませんがこのお店に行ったら
はい、食べたいんです。。。と興奮しながらちょっと大きめの
声で叫んじゃうかも!!

今回、結構ハードルを上げてご紹介していますが、
この「とんかつあさくら」に関してはさらにその上を行くお店です

値段は少し高めですが、行列に並んででも
美味しいとんかつが食べたいという人

とんかつあさくらを初めて聞いた人もネットなどで知っている人も
ぜひ1度行ってみてください

あなたのとんかつの概念が変わるかもしれませんよ^^

まとめ

今回はエニタイムフィットネス相原郷店のレビューや感想を
ご紹介しました

私がエニタイムフィットネスの店舗の中で
車で行くなら相原郷店さんが1位ですね

あと広さに関してですが個人的な感想を言わせてもらうと

1位:野並店
2位:相原郷店
3位:大曽根店
かな・・・

エニタイムフィットネスの契約は近くの店舗でして
よく行くお気に入りの店舗が出来たら移籍することも可能です

詳しい内容はスタッフさんに聞くと丁寧に教えてくれると
思いますよ(*^^)v

それでは、最後までお読みいただきありがとうございました

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梅雨から夏にかけてのダイエットの悩みとジムトレーニング勧め

梅雨から夏にかけてのダイエットの悩みとジムトレーニング勧め

どうもこんにちはミニベロです
皆さん日々のダイエット頑張っていますか?

私は、近くのエニタイムで日々大量の汗を
流しています

結構、頑張ってるつもりなんですけど、
その分お腹もすごくすいちゃうんですよね

いっぱい食べても痩せてくには?と日々考えている今日この頃です

さて、これから梅雨の季節

梅雨ってじめじめしててジョギングダイエットを
している人にとっては大変な時期ですよね

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梅雨のジョギングダイエットあるある

私も昨年の今頃はまだジムにも通っていなかったので
近所を走ったりしてジョギングダイエットをしていました

後ろから来たランナーにスーッ
抜かされながら・・・”(-“”-)”

心の中で「本気で走ってないしぃ!!」と思いながらも
汗だくで(*_*)

とまぁ、頑張ってはいたんですが梅雨の時期に
入り一気にペースダウン

梅雨の時期って何がイヤって突然の雨

「さっきまですっげー晴れてたじゃん!!」
思いながらゴゴゴとあたりが暗くなり
親の仇のような大雨に撃たれるあの悲しさ

そして全身、水浸しになりながら、開き直って
少し笑っている自分

どっか変なスイッチ入っちゃって、もうどうにでもなれ~
みたいな感じになっちゃうんですよね

まるで失恋して身も心もグダグダになった
おじさんの純愛みたいに・・・

こんな感じで帰宅するころには、身も心も
疲れちゃって風呂入ってご飯食べて、きつめの焼酎を飲んで
寝るみたいな

ネットの天気予報を信じて頑張って走ったのに
意味もなくそらジローと木原さんに「なんでだぁ!!」
叫びたくなる敗北感

でも、まぁこれって長年ジョギングしている人からすると
日常的にある、あるあるネタでむしろそれを楽しめ的な感じなんですよね

ただ私には楽しめなかった

雨に濡れてビショビショになりながらマンションの
エントランスで、隣近所の奥さんと目があった時の
がっかり感

絶対に「必死か!!」って思われてるわ!!と心の中で
つぶやきながら

作り笑顔での「こ、こんばんわ!!」

その優しさが逆に痛いわ!!と思いながら
エレベーターを待つ私

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梅雨から夏にかけてのジムトレーニングのすすめ

梅雨の時期から日焼けがヤバイ夏には特に
ジムでのトレーニングをおすすめします

梅雨の時期の悩みは天候とジメジメ感
そして夏は熱中症の危険と日焼けの心配

女性で美白に気を使う人にはかなり大変な時期です

今日は意外に涼しいから日焼けとか大丈夫かなー?
なんて思っていたら最後、あくる日にはクッキリと
日焼け跡が・・・

太陽が出ていない曇の時ですら紫外線は出ていますからね

気をつけないと後から「じぇじぇじぇ!!」みたいな
感じになっちゃいますからね(すいませんチョイスが古くて)

男性なら日焼けも悪くないかなと思っていましたが
意外にアフターケアが大変です

私は趣味でロードバイクに乗っていますが結構気温が
上がった時に、調子に乗って何も考えずに走っていると
もうジリジリと焼けます
というか焦げていると言ったほうがいいかも!!

ロードはスピードも出るし暑い夏の日でもそれなりに
風を感じれるので快適に走れますがそれでも
1時間も走れば皮膚が紫外線を吸収しまくっています

メラニン色素が悲鳴を上げています

雨や日焼けなんて何ともねーよと言う人にはおススメしませんが
梅雨から夏にかけては特にジムでのトレーニングが
いいのかなぁと個人的に思っています

近所にジムがある方は1度見学に行ってみてはいかがでしょうか?

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